游泳时要注意哪些 游泳注意事项

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眼睛护理

　　游泳池中一般都有很多人所以千万不要觉得游泳池中水有多干净，而且游泳池中的水一般都会经过消毒处理。所以在有用的时候我们一定要保护好自己的眼睛，最好是戴上一个眼罩，这个能防止我们的眼睛直接接触到水而引发发炎等等症状。而且对于刚刚学习游泳的人来说，准备一个眼睛罩就更有必要了。因为刚刚学习游泳的人回觉得水非常的呛眼睛，会睁不开眼睛，所以准备个眼罩是比较好的。

预防鼻炎

　　泳池里的水质里含有大量诱发鼻炎的过敏原。如果属于过敏体质，可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物，进行一定的预防，还可以戴上防护器具，防止鼻腔进水。呛水时千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西经过咽鼓管进入中耳引起中耳炎。游泳后则需要要多擤几次鼻子。游泳后也可以用盐水清洗鼻子，减少池中消毒水对鼻黏膜的刺激。

口腔护理

　　即使是经过消毒的泳池，其中的细菌也不能完全杀干净。细菌通过口腔进入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应当马上用清水刷牙漱口。在条件允许的情况下，可以用漱口水消毒。漱口前，不宜喝水和吃东西。防止病原微生物随着食物进入胃肠道引起感染。

私处清洁

　　游泳后应当立即小便，因为池水多为碱性，并且水中含有大量传播性细菌，容易导致女性私处感染。此外，泳池的公共设施，例如台阶、座椅板凳等也是潜在的传染源。可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境，最好使用专业的弱酸私处洗液来抑制细菌，简单的清水清洁，无法彻底洗去附着的细菌。进而可能会造成私处感染、发炎等严重后果。

皮肤保养

　　此外，游泳后，首先应该注意补水而不是美白，刚从游泳池上来，如果空气的湿度不足，皮肤表层会流失一部分水分变得干涩，应当在沐浴完毕后尽快擦干身上的水分，进行一些保湿。补足了水分，肌肤细胞的自我修复能力也就会增强了。游泳后毛孔会呈现张开的状态，可以趁机用清洁能力较强的洗面奶进行深层清洁，之后再涂爽肤水和保湿修护乳液来滋润皮肤，当晚回家做一个保湿面膜。

清洗头发

　　海绵是干的时候吸水多，还是湿的时候吸水多?头发也是一样的道理，如果下水前非常干燥，水中的各种杂质还有细菌也就很容易附着上去，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以在游泳前，应该先用干净水质将头发浸湿，最好再涂一层护发素或发膜加强防护。此外，游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

注意防晒

　　虽然是水下游泳，但是在露天场馆里游泳里，由于光的折射作用，紫外线仍然很强，容易晒伤皮肤，建议用防晒指数30以上的防水防晒霜保护皮肤。还可以在泳前涂上一些防氯乳，这种乳液会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与水中过多的氯气隔离，起到对皮肤的防护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。我们一般可以使用防水效果比较好的防晒产品。

游泳有哪些好处

　　1、保障生命安全

　　地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。

　　2、强身健体

　　游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

　　3、防病治病

　　经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处;由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

　　4、锻炼意志，培养勇敢顽强精神

　　初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。

　　5、休闲娱乐，促进身心健康

　　大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。

夏季游泳要准备些什么

　　1、游泳衣裤

　　男性通常穿着游泳短裤，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

　　2、泳帽

　　游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。其实一般我们去游泳馆对于长头发的女性来说，都会要求戴上泳帽的。一方面是担心头发掉下来增加打扫的难度污染水池，另一方面就是害怕头发会遮挡住视线等等影响到生命安全。

　　3、泳镜

　　游泳池中一般都有很多人所以千万不要觉得游泳池中水有多干净，而且游泳池中的水一般都会经过消毒处理。所以在有用的时候我们一定要保护好自己的眼睛，最好是戴上一个眼罩，这个能防止我们的眼睛直接接触到水而引发发炎等等症状。如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

　　4、耳塞

　　在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。对于耳朵容易发炎的人在游泳的时候是一定要准备一个耳塞的，这样才会对自己的眼睛更好。而且耳朵进水之后如果不及时清理的话会很容易影响我们的听力和耳朵的健康，引发炎症。游泳池中的水又非常的脏，所以我们在游泳时要注意戴上耳塞更好。

　　5、浮体物品

　　初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。刚刚学习游泳的人一般都不知道如何自己浮起来，所以准备一个可以漂浮的物品例如游泳圈等等是非常好的，可以防止自己呛水，对自己的身体和生命安全都会非常的好。

　　6、浴巾、拖鞋

　　浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。在游完泳之后我我们一般都要去进行洗澡和清洁，所以自备一双拖鞋也是更加安全的。毕竟游泳馆的拖鞋都是公用的，谁知道你前面的人有没有脚气呢?

　　7、鼻夹

　　游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。游泳时如果鼻子呛水的话是非常的不舒服的，所以准备一个鼻夹也是非常好的，鼻夹可以帮助我们鼻子不被呛到。但是鼻夹有时候太紧会夹的鼻子很痛，所以在休息的时候可以拿下来释放一下。更多内容请查看：怎样学游泳