早餐很重要，对孕妇来说更重要。有些孕妈妈在怀孕之前没有吃早餐的习惯，怀孕后也没有觉得一定要吃早餐，其实这样对胎儿的生长发育很不好。吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！孕妇早餐吃什么好呢？下面推荐几款经典孕妇早餐食谱。
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包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈最好是选择那些天然的食物吃，选择麦片的时候，挑选那些没有添加任何糖类或者其他食物在里面的麦片。在跑麦片吃的时候，可以自己添加一些自己比较喜欢的杂粮放在麦片里面，如花生、核桃肉、葡萄干或者是添加一些蜂蜜放里面，这样麦片里面的石材就会比较丰富了，而且孕妇都吃杂粮，营养也会比较好。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。孕妇也可以自己在家用黄豆榨一些豆奶喝，因为有些孕妇本身就不喜欢和奶粉之类的东西，所以可以都吃一些豆制品，补充身体所需的钙元素。
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。而且水果比较容易消化，孕妇比正常人要容易感觉到饥饿感一些，都吃一些水果，既能充饥也能补充孕期所需的一些营养，这样可以一举两得。
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
原料;鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
制法：
(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
制法：
(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
原料：南瓜150克，玉米碴50克。
制法：
(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yfcsmh/）制法:
(1)火腿、口蘑切成小碎丁。
(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。
功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。
如果孕妇不吃早餐会怎样?会对胎儿造成伤害吗?因为很多孕妈在怀孕前就没有养成吃早餐的习惯，怀孕后就更不想吃早餐了。这样会对胎儿和自己身体造成哪些伤害?
1、引发低血糖，造成流产：孕妇本来就是一个人吃，但是确实需要提供两个人的营养。而且孕妇本身的体质和和抵抗力就会比正常人要虚弱一些。若是不吃早餐的话，就会很容易出现低血糖的症状，要是比较严重的话，会很容易头晕，要是在怀孕初期有这种症状，可能会造成流产的不好后果。
2、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
3、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
4、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
孕妇不吃早餐害处多多，为了你和宝宝的健康，要养成吃早餐的好习惯。
1、忌喝大量冰凉的饮料
孕妇不能突然去喝冷饮或者是很生冷的食物，因为这样对孕妇的肠胃的刺激会很大。而且孕妇突然食用冷饮，会有宫缩的现象，若是比较严重的话，可能会导致早产的。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝
孕妇不能空腹吃菠萝。因为菠萝里面含有强酵素，空腹吃菠萝会给胃带来很大的伤害。菠萝在吃完饭之后的半小时之后在吃是最佳的，因为这样就能充分吸收菠萝里面含有的营养成分，也不会给胃带来什么伤害。更多内容请查看：孕妇三伏天是什么好 孕妇三伏天有什么禁忌
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