穿无袖装的季节又到了， 好莱坞Jessica Biel的最美手臂有没有让你羡慕嫉妒的呀？看看人家那紧实无嘟嘟肉的手臂，再看看你的是不是摆一摆就在摇摇晃晃的蝴蝶袖， 太惨了这感觉，看来要努力锻炼了。
【 tulaoshi.com - 减肥 】
瘦手臂我们应该这样做：
第一个动作：双手撑地，单脚支撑，另一只脚屈膝抬起，身体臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做1到2组。
第二个动作：单脚俯卧撑动作，左脚抬起压下右腿下，重复动作20到30次为一组，一天1到2组。
第三个动作：屈膝俯卧撑，双腿膝盖压在瑜伽垫上面，双手支撑地面向下压，重复动作 20到30个动作为一组，一天做1到2组。
第四个动作：双手双脚撑地成倒V字型，双手曲肘向下压，双脚踮起做辅助，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）第五个动作：整个身体侧躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撑地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。
第六个动作：双手支撑地面，伸直支撑时双脚分别屈膝抬起，曲肘向下时身体整个俯卧在地面，重复动作20到30个动作为一组，一天做1到2组。相关阅读:跑步减肥法 八大秘诀帮你快速瘦身
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170716/2658123.html
看过《你知道这样运动可以练就最美双臂吗？》的人还看了以下文章 更多>>
