在露腿的夏季,一双纤细美腿才是抢镜的利器,都说腿短不可怕 腿粗才尴尬! 娱乐圈中的娇少女星,是如何练成如此完美的纤长线条的完美女神的。摆脱小粗腿,将标配收入囊中,向女神迈向一大步吧!
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/mt/)1.多走路
现在有很多的运动软件都有记录步数的功能,每天跟身边的朋友们一起刷刷步数吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆积,有很好的塑造美腿的功效。走路的姿势一定要标准,抬头挺胸,走路不拖拉,多走路还能帮助瘦小腿呢!
2.调整饮食
口味重的姑娘们注意了,摄入过量的盐分很容易导致体内水分的堆积,引起下半身浮肿。日常生活饮食要以清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜。在这里,爱秀美小编推荐大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物,可以有效帮助体内水分的排出,避免下半身水肿现象的产生。
3.不跷二郎腿
不少久坐族MM有跷二郎腿的习惯,长期跷二郎腿不仅阻碍腿部血液的循环,还压迫腿部神经,令新陈代谢减缓,导致腿粗,还会影响腿型。
4.泡脚
每天睡前坚持用温水泡脚半小时,再配合适当的按摩,可以有效促进腿部血液循环,帮助腿部肌肉得到有效放松。此举针对肌肉发达的小腿超级有效,不妨试试哦!
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/mt/)5.90度倒立腿
睡前半小时内可以将双腿倒立放置墙面,双腿伸直,屁股保持紧绷状态。坚持15分钟后将腿放下休息2分钟左右,然后再做一组。长期坚持睡前双腿倒立半小时,可以有效去除腿部水肿,有很好的瘦腿效果。
6.空中蹬自行车
空中蹬自行车这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下,时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果,重在坚持哦!相关阅读:时下最热腿部减肥方法 快速练就修长美腿
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