怎样跳绳才能减肥消耗身体内多余的脂肪！

2017-07-22 19:26 23 1 收藏

跑步，健身操，吃减肥食物，瑜珈运动，都是女性减肥的常用方法，这些当然都能帮我们减肥，下面在多给大家介绍一种也很简单的减肥方法，就是跳绳，一起看看。

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怎样跳绳才能减肥消耗身体内多余的脂肪！

　　1.前后张开合并跳绳

　　两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似，运动前后腿就好。

　　2.向前跳着跳绳

　　两脚分开，腿在后面的时候放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。

　　3.向两旁摇晃着跳

　　两脚向两边晃动着跳。

　　4.向前踢着跳

　　一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。

　　踢腿的时候脚后跟用力，膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。相关阅读：跳绳减肥多久见效？正确的跳绳减肥法

怎样跳绳才能减肥消耗身体内多余的脂肪！

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