在20人群组被19同学已读不回,女学生自杀身亡。在我们日常的生活中，经常会碰见一些挫折和沮丧，对于一些负面情绪，我们要做到及时排除才能避免造成个人或者他人的危害行为。在心理压力大负担重的时候要如何调节我们的个人心绪呢？一起来看看吧！
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日本一名女学生(下以A代称)，在全班20名女同学的群组中，被另19人“已读不回”。19人另外有个群组，她们会在偷拍A之后，于群组内分享照片，并以恶心等词来形容她。A得知后选择自杀，虽经紧急送医，但抢救无效。
在我们日常的生活中，经常会碰见一些挫折和沮丧，有些是一时形成的有些是长期累积的，对于一些负面情绪，我们要做到及时排除才能避免造成个人或者他人的危害行为。健康的心理生活才能营造更快乐的生活环境，让自己快乐才能感染他人快乐，在心理压力大负担重的时候要如何调节我们的个人心绪呢？一起来看看吧！
远出旅游
换个环境是一个非常不错的缓解心理压力的方法，但是最好不要独自一人旅游，孤独旅游会增添心理负担。寻找伙伴一起到一个热情感染力强的城市进行生活玩乐，紧密的节奏时间安排会让你的心境彻底放松。
情绪缓解
大哭或者大笑都是缓解心理压力的方法之一，选择搞笑或者令人感动的短片电影进行反复播放，在这里推荐有弹幕的电影，观众的弹幕内容会触及电影的声音台词画面等综合会更加具有感染力，快乐会更快乐，哭泣也会哭泣的更加彻底。
运动纾解
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）身体上的疲惫会让你暂时以往心理上的忧伤，对于一些短时间能够大量流汗并且消耗较多精力的运动，周期性的安排可以有效的排除缓解心理上的压力和不安，同时还能健康身体保持身材，增加自己的自信心。
自卑心理
自卑心理通常是心理脆弱防护能力低的理由，不自信的人会感到异常的孤独感，认为自己被他人排斥，这种排斥大部分缘来于身体或者情感上的缺失，也可能是先天疾病导致，让自己异于常人，即被周边的人排斥。
对于这种情况，可以尽可能的发觉自己的兴趣优点，并将此发扬光大，乐于助人一定会有好报，毕竟十恶不赦的天生坏痞子的人是十分少的，世界上还是善良的人多，对于主动接近的人都不会保有太多的拒绝。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/xinlijiankang/）压力过大
在某一段时间或者长期处于高压力环境中的人，会由于连续的失败打击击溃心理防线，导致抑郁或者自杀。对于这种心理状态中的人，周身的亲朋好友一定要及时发觉，陪伴他去心理疗养机构进行治疗，在医生的帮助下有效的排除心理垃圾，保证心理环境的一个健康通畅才能让自己的心房坚固起来。
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