饭后怎么吃水果才最健康?

2017-07-24 19:00 17 1 收藏

对于饭后能不能吃水果这个话题,向来都是有着争议的。有的人觉得饭后吃水果好,可以缓解油腻,有的人认为不好,认为会对对身体有伤害,那么到底饭后能不能吃水果呢?又该怎么吃才健康、其中有什么需要注意的地方呢?

【 tulaoshi.com - 水果 】

饭后能吃的水果

苹果

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    苹果含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

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猕猴桃

      猕猴桃傍边富含一种蛋白质分化酵素,能把食物傍边的蛋白质分化成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的时机。并且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱组成的有必要胺基酸,组成后的肉碱能有用推进脂肪的焚烧,减少脂肪积聚。

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山楂

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     山楂含的解脂酶能推进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。不仅如此,还能够推进胃液排泄和添加胃内酶素等功能。

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饭后不能吃水果的原因

原因一

       生活中有很对人喜欢在饭后吃点水果,认为这样能够促消化、缓解饭后油腻、清洁口腔什么的。还认为这样有利于清口,更健康。其实不然;这是一种错误的认知方式,因为饭后如果马上吃水果的话反而会影响人们的消化功能,从而导致便秘等现象。

       原因呢也不复杂;当人们吃完晚饭后食物就会进入胃部;在这个过程中需要有1-2个小时才能慢慢的消化、分解和吸收,如果饭后马上吃水果的话,在水果进入会有阻挡,从而引起便秘,不能够正常的消化。

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原因二

       其实饭后不吃水果更好,如果你真的想吃一点水果来润口的话,也要等一会儿在吃,不能在饭后马上就吃水果。因为水果中都含有果酸。草酸等元素,这些元素会影响其它食物中铁和钙的吸收与利用,这样晚饭吃进的食物就得不偿失了,没有在其中吸收到营养。

       不仅如此,水果中还含有果胶,它能够吸收水分,增加胃部食物的湿润等作用,这样会加重胃部的负担。

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