很多小伙伴是不是还在发愁怎么也减不去的脂肪。其实要想减肥我们的第一步就是需要燃脂。只有身体的脂肪开始燃烧才能有助于减肥。今天我就来教大家几个燃脂的好办法。一起来了解一下吧。
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吃的少这是很多想要减肥的人的认为一定需要遵守的。其实这恰恰是错误的。如果你只是想单纯的吃的少而不去克制自己的饮食习惯的话，只会让你越来越胖。之前在网上就流传一句话“不吃饱怎么减肥”你们可能都当个笑话看一看，其实这句话说的一点也没错。当我们吃饱的时候身体的新生代谢才足够，只有新陈代谢快身体脂肪才燃烧的快。但是吃饭不是让你吃的特别饱，一般吃个七分饱就可以了。
人的代谢主要是在晚上睡觉的时候，所以人经常睡不够新陈代谢就会慢，身体脂肪得不到代谢就会不断地堆积造成肥胖。芬兰的研究指出，同卵双胞胎当中，睡得少的一方，或是压力较大者其内脏脂肪较多、新陈代谢慢。
人体需要蛋白质来维持肌肉。美国临床营养医学杂志曾指出，每天摄取以每磅体重乘以0.36克的蛋白质是不够的，可提高至每磅0.54克的蛋白质，如女性重50公斤，约为110磅，每日应摄取约60克的蛋白质。此外，每餐可吃3盎司的瘦肉、2汤匙坚果、8盎司的低脂优格，可多燃烧35%的热量。
根据加拿大的研究指出，农药会储存在脂肪细胞当中，使代谢受到干扰，间接影响健康与减肥成效，因此可多选择有机食物。研究并建议减肥女性可多吃柚子、香蕉、芹菜、桃子、苹果、草莓、波菜、樱桃、马铃薯与葡萄。
多站立有助于身体的脂肪燃烧。著名演员舒淇曾经就跟记者提及过她的瘦身方式就是吃晚饭后站在墙根，用自己的脚跟、头部、屁股贴墙站立。这样能够有效消除人体在吃完饭后多余的热量。美国密苏里大学研究发现，长时间坐着，不活动(4小时以上)会导致邻近功能控制脂肪的细胞和胆固醇代谢酶功能下降，建议平时可多起身走走，避免久坐。
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德国研究人发现，每天喝6杯冷开水可多燃烧50大卡，原因在于身体需要更加努力运作将冷水加热到到身体需要的温度，可借此多燃烧热量。
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虽提倡喝冷水，却希望减肥者可多吃热食、辣食，Vitaminology研究指出，原因在于辣椒素可加强新陈代谢，吃约1汤匙切碎的辣椒的刺激交感神经系统，也可提升约23%代谢率。
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