21天减肥法在是一个号称通过节食可以在21天内快速瘦身的减肥法。我曾经也去尝试过，不过迅速的败在了第一阶段。那么今天我们就来聊一聊这21天减肥法到底有没有用?真的能起到减肥效果吗？
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21天减肥法真的有用吗是大多数人会问的一个问题，因为在很多时候，21天减肥法在每个人的心中都会有一些衡量标准，是不是真正有效也并没有一个非常标准的答案。21天减肥法其实就是在21天当中分阶段的来进行饮食上面的变化。前三天什么都不吃，只喝水。从这就可以看出这一种并不是那么健康的减肥方法，只喝水不吃饭，身体不能吸收一些必备的营养物质，因此就不能有一个健康的状态。
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能闯过第一阶段的都是勇士啊，相比于第一阶段第二阶段肯定会好熬一些。毕竟这个阶段可以吃东西了。第二个阶段就是中8天的时间，这段时间只吃一些蔬菜水果类的食物，但是不可以多吃。就是只是吃一点就行了，不能多吃，也不能吃饱。但第二阶段其实也是最容易让人放弃的一个阶段，只吃水果，不吃荤腥真的很难熬啊。特别是像我这种视肉如命的人，简直就是最大的折磨。这段时间你肯定会常常觉得嘴里发苦没有味道，然后就特别想吃辣的。这一阶段也是很难熬的啊。
能闯到第三阶段的话相信你离胜利也就不远了。第三个阶段就是后10天的时间，也是时间最久的一个阶段。这个阶段主要就是巩固作用。这10天可以正常的吃饭，但是不能吃多，也不能吃油腻的食物。尽管是正常饮食，但是每餐吃到6分饱就可以了。经历过前两个阶段的断食、节食这个阶段就很容易控制不住自己。一旦这个阶段开始吃东西很多人就开始管不住自己的嘴了，开始了暴饮暴食模式。基本暴饮暴食的话你就前功而弃了，还不如不减。
以上介绍的就是21天减肥法的具体步骤，但是研究证明，这样的减肥方法减少的是大量的水分，并不是身体中含有的脂肪含量。其次就是这种减肥方法尽管在一定时间内可以快速的瘦身，但是并不能真正意义上的减肥，反弹效果十分明显。
这种减肥方法并不科学，但是可以配合运动一起，这样的减肥效果要比什么都不做更有效一些，也会更加的轻松。只有运动和饮食互相配合，才能够真正的瘦身成功。记住这些就是进行到了减肥成功的一半，关键还是在于个人的毅力。
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