夏天非常炎热，身体非常缺水，你知道吗？喝水也能够减肥和养生，但是要讲究方法，喝水不能等到口渴了才喝，应该规律的喝，适当适量的喝水，每天要喝一定量的水，下面就来介绍下喝水减肥法时间表。
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早上起来之后，我们要喝一杯温开水。大概300毫升就可以了，记得一小口一小口的喝，不然会造成恶心头痛的状态。早上空腹喝水可以让我们身体在夜晚积累的毒素排出来，这样可以达到补水和瘦身的效果。白开水不含任何的脂肪，可以加快我们的肠胃蠕动。
饭前半个小时记得喝一杯水，饭前的半个小时，我们吃的早餐基本上已经消化了，这个时候喝水能够让我们有饱腹感，减少身体对食物的需要，从而吃饭的时候可以少吃一点。吃饭的饭量少了，身体摄入的脂肪少了，就会达到减肥的功效。饭前喝水还可以加快肠胃蠕动。
饭后的两个小时候之后记得喝一杯水，这样有助于我们减肥。饭后喝水可以增加肠胃蠕动，促进激素分泌。在身体缺水的时候，会觉得很饿，但其实这不是因为没有吃东西的饿，而只是人体缺水。这个时候很多人会产生吃零食的想法，在这个时候，喝一杯水，可以防止摄入其他的脂肪。
下午三四点的时候，人体开始慢慢感觉到非常疲惫，情绪开始低落，这个时候很多人会想吃东西，那么这个时候最好喝一杯温水。这个时间段喝水可以抑制食欲，加快肠胃蠕动。身体没有进食，能量却一直在消耗，这样有利于我们减肥和瘦身，午后喝水这一步非常的重要。
睡觉前我们应该喝一小杯水，注意是一小杯，这样可以让我们身体在晚上睡眠时也能很好的血液循环，为我们的身体排毒。注意不能喝多，不然会造成第二天整个身体的水肿，还可以半夜总是醒来上厕所，影响睡眠质量。
1、不要等口渴才喝水
喝水减肥法虽说有其最佳减肥时间，但是千万不要死守那几个时间点，最好的方式绝对是少量多次的喝水，而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水减肥最好选择20—30摄氏度的温水为佳，温水可更好的渗透细胞，为肌肤有效地补水。
2、并非喝得越多越好
践行喝水减肥法时，人们常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实适量的水分就可满足需要，若无节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。
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晚上睡觉之前不要多喝水，这会导致胃液稀释，夜间多尿影响水面，还会诱发眼睑和眼袋水肿。但是睡前实在口渴可适当喝一点点水，而且睡前喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，使夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）4、多喝开水避免喝生水
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质，而且热水还可加速血液循环、新陈代谢，有助于减肥。另外，喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。更多教程：吃不胖体质怎么练成
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