儿童失眠怎么办 H&S有机儿童助眠茶怎么用

2017-08-01 16:59 17 1 收藏

宝宝无论有什么问题都会引起妈妈的高度关心,宝宝的睡眠问题更是家长每天都需要关注的问题之一, 下面就来了解一下宝宝失眠怎么办和H&S有机儿童助眠茶的功效和作用 。

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儿童失眠怎么办 H&S有机儿童助眠茶怎么用

  H&S有机儿童助眠茶怎么用

  H&S有机儿童助眠茶(20袋装)

  主要成分:有机柠檬香峰草,有机柠檬草,有机洋甘菊,有机西番莲香草,有机薰衣草,有机香菜种子,有机八角

  功效:助儿童睡眠

  适用年龄:6个月以上孩童

  冲泡方法:200毫升沸水冲泡,8到10分钟后即可饮用。

  助眠食物有哪些

  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。

  因此,可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物有:燕麦(每克中含松果体素1.79微克),食用60克可助眠;甜玉米(每克含松果体素1.73微克),应食用60克;番茄(每克含松果体素0.50毫克),睡前可喝番茄汁一杯;香蕉(每克含松果体素0.46微克),睡前可食用220克。

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。

  煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

  同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  玉米属于含钙食物,钙具有安定神经作用,睡前可喝点玉米汤等助眠。

  宝宝睡得好的小技巧

  1.安静舒适的单独空间

  为了给宝宝更好的安静空间睡眠,潘俊伸医师建议,如果家中有足够的空间,最好让宝宝有单独的房间睡觉,尽量别和宝宝同房,打造一个温暖舒适、安静的房间。

  2.保持安静

  晚上尽量配合宝宝的作息保持安静,并且尽量不要大声聊天,降低电视声响。

  3.控制灯光

  可以让宝宝关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家说明,宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。

  4.睡前沐浴

  帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和宝宝做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。

  5.调节温度

  宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加,或者吃奶就容易怕热,如果睡眠空间闷热的话,就容易睡不好,因此爸妈可以开适度空调,大约控制在24~26℃之间,如果怕宝宝着凉,可盖小薄被,或者穿上薄长袖,潘俊伸医师提醒,每个宝宝的体质不同,所以适合温度因人而异,以宝宝手脚不冰冷为主。

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  6.轻柔音乐

  可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠,甚或爸比妈咪可以自己唱歌给宝宝听,也有安抚的效果喔!

  宝宝睡的好不好,不仅仅是影响了宝宝的生长与发育也影响了家长晚上的休息。宝宝晚上睡得好,妈妈晚上少操心这真的是一件对家长和宝宝都有益的事情。宝宝晚上不肯睡的家长,不妨试试这款德国销量很高,深受家长喜爱的H&S有机儿童助眠茶产品噢。相关阅读:失眠症状

儿童失眠怎么办 H&S有机儿童助眠茶怎么用

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