孩子吃什么有利于换牙？四类食物有利于孩子牙齿健康

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换牙时多吃B族维生素

　　孩子换牙是一个非常关键的时刻，因为如果换牙时不多多注意，以后牙齿可能会变得难看，影响形象。同时换牙的时候会有一些细菌侵入，我们应当适当的吃一些含有B族维生素的食物。B族维生素可促进牙龈创面愈合换牙期间，孩子牙龈可能会红肿，应尽量避免孩子上火，保持口腔卫生，补充B族维生素有助于预防口腔溃疡，促进孩子消化，增进食欲等。

　　富含B族维生素的食物有以下几类：

　　维生素B1：瘦猪肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　维生素B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　维生素B6：马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

　　维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、 奶酪等。

　　烟酸：猪肉、羊肉、 鸡肉、牛肉、牡蛎、蛋、香菇、花生、橘子、菜花、青豆、黄豆、麦片等。

　　叶酸：柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、鸡肉、牛肉、羊肉等。

换牙时多吃维生素C的食物

　　孩子换牙时最好能够适当吃一些含有VitC丰富的食物，对于孩子的口腔、牙龈等方面都有很大的好处。维生素C预防牙龈红肿维生素C有促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血等作用。正在换牙期的孩子如果缺少维生素C则可能会牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。

　　富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃、绿叶青菜等。

换牙时多吃含钙的食物

　　含钙的食物让牙齿更坚固牙齿属于骨头，而骨头最需要的就是钙物质。孩子换牙时期需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等症状。

　　因此，在孩子换牙期间，家长一定要给孩子多吃富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。这些东西能有效地帮助补充孩子身体里所需要的钙物质，并溶入到骨骼里，让新长出来的牙齿更加坚固。

　　需要注意的是：补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被孩子身体很好吸收的，因此补钙同时要别忘记多让孩子晒晒太阳。

换牙时多吃纤维类硬质食物

　　纤维类硬质食物锻炼牙齿一些家长以为在孩子换牙时应多给孩子吃精、细、软的食物，这样可以保护新萌出的恒牙。

　　其实，这些食物反而会影响孩子颌骨的发育，正确的做法是：应适当给孩子吃些硬的食物。如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜、花生等耐嚼食物，这些东西，在孩子的口腔里增加了咀嚼感，以及摩擦感，会让孩子在咀嚼的过程中，加速血液循环，促进牙龈、颌骨与面骨的发育，会让孩子的牙齿更多地获取到营养，就会让牙齿不仅长得美观，而且也整齐，还会有更好的坚硬度。同时，吃较硬的食物，也有助于促进乳牙的按时脱落。

　　但应注意不要咬过于坚硬的食物，比如松子、榛子等，以免损伤孩子的牙齿。

换牙时少吃颜色过深的食物

　　颜色过深的食物最好不要吃在孩子换牙期间，最好不要吃颜色很深的食物。如酱油、陈醋，以及掉色的蔬菜等。因为，孩子在换牙期间如果不愿意刷牙，或不注意口腔卫生，则很可能会让这些色素沉积下来，或形成牙垢，导致孩子牙齿颜色发生了改变。

孩子换牙时要注意

　　了解换牙时间，有针对性为孩子补充营养

　　孩子在5~12岁期间，乳牙的更换顺序依次是中切牙、侧切牙、尖牙、第一磨牙、第二磨牙。

　　在孩子6岁左右的时候会新长出第一恒磨牙，位置在第二磨牙的旁边;在12~14岁左右时新长出第二恒磨牙;大概 18岁以后会长第三恒磨牙(智齿)，有些人没有第三恒磨牙也属正常现象。