随着生活水平的提高，小孩子吃的越来越好，尤其是有老人的家庭，老人总是对孩子特别的宠爱，会觉得小孩子白白胖胖的才健康，但是现在越来越多的小孩得肥胖症，那么，青少年运动减肥有哪些方法？
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运动减肥注意事项
运动减肥是通过体育活动的方式，消耗体内多余的能量，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化。运动首先要选择安全、有趣味性、价格便宜、便于长期坚持的活动，还应注意柔韧性运动。因为不合理的运动强度要么太轻，起不到作用;;要么过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，进而引起灾害性的并发症。
孩子减肥的毅力和自制力往往较差，因而家长的督促和参与在儿童减肥中起非常重要的作用。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯，家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动完成后，正好洗澡睡觉，也保证了孩子的睡眠。需要注意的是，体育运动一定要达到1个小时，如果不能坚持跑步，最少也要进行快走。
运动频率为每周3～5次，运动时间为1～2小时。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。每次训练必须先做准备活动(即热身运动)，在每个训练活动间要有小休息。运动结束必须有恢复运动(即冷身运动)。
减肥是一个长期的过程，不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强，忍耐性差，所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。家长最好与他们一起活动。要让孩子顺其自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。
青少年运动减肥有哪些方法
一、多功能仰卧板
注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。
二、跑步机
跑步机，是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。
注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。
三、立式健身车
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）注意事项：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
2.骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
3.短裤质地要柔软
4.健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
通过上面的介绍，大家对青少年运动减肥有哪些方法也都很清楚了。各种各样的健身器材都是可以使用的，不过一定要注意运动量不能太大，一旦超出了人体所能承受的符合，对身体健康的损伤还是很大的，而且营养的补充也不能少。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170803/2663479.html
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