骑行对身体有什么好处 让寿命更长

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看起来更年轻

　　斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。这是因为经常锻炼的人，体内的的循环加速，那么就可以更快更有效的向皮肤输送氧气和养料，而且身体自身排除毒素的情况也会有所改善。锻炼可以促进身体的新陈代谢，而且还可以优化身体的胶原蛋白，那么就可以缓解人体皮肤的皱纹的产生，可加快皮肤的修复速度。但是在比较晒的天气出门，还是要注意护肤。

促进肠道蠕动

　　骑行的好处并不是指表示在身体的表面，对身体的内部也是有一定的好处的。经常保持运动，是可以缩短食物在大肠里面停留的时间的，而且还可以限制肠道对身体的水分的吸收。而且有氧运动还可以加速呼吸和心率，这样就可以刺激肠道肌肉的收缩，这样就能避免肠胃有胀痛的感觉，这样能有效的防止引起肠道癌。

可让寿命更长

　　有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。

加深睡眠

　　一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢?这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。

　　另外，在户外锻炼也可以享受阳光，这样对于调节生理节律有一定的帮助。

会让大脑更健康

　　在骑行的时候，要注意周围的环境，不管是在什么环境里面，都不能粗心，对于自己一套骑行的道路，一定要注意路况。一般骑行的情况下是要经过很多大街和小巷子的，应付各种各样的交通情况，这样还可以锻炼热的神经反应能力，锻炼神经系统的敏捷度，这样对大脑的功能有一定的帮助。这样还可以预防大脑老化的比较快的作用。还有，骑行会加快人的血液循环的速度，这样的话，大脑的氧气就会摄入更多，对大脑保持清醒的思维很有帮助。

改善你的性生活

　　据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。

　　同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

燃烧更多脂肪

　　运动生理学家发现，身体的代谢率到燃烧热量和脂肪的效率，不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时。一般只需要骑行30分钟的时间，在之后的几个小时里面，还是会继续燃烧大量的热量。

会让压力全无

　　骑行是一项户外运动，那么在骑行的过程中就会和大自然有很多的接触，那么在骑行的过程中，就可以呼吸新鲜空气和看看路边的美景了。骑行的时候，看到户外的美景会让人产生一种愉快感，这也是一项很好的减压方式。

战胜疾病

　　现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。“适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。”伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特?科林斯医生说。

　　事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。