即使是在炎炎的夏日依旧抵挡不了人们对户外活动的热情。这个夏季的太阳格外的热情，温度也飚高，人体在这种高温的状态下户外活动很容易生病。所以在夏天户外活动的时候一定要准备一些东西避免暑热的发生。
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当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。
一般我们在户外活动的时候很少可以受到阴凉的地方，大多时候我们都是直面太阳的紫外线。虽说晒太阳对身体有好处，但当太阳过于猛烈地时候最好还是少晒为妙。夏日的太阳往往是格外的猛烈，超强的紫外线只会使我们的皮肤受到严重的损害，经常在夏天受到太阳直射的人很容易得皮肤癌。所以我们在进行户外运动的时候最好准备一些遮挡物。例如帽子和伞，利用宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。
太阳眼镜不仅是时尚单款，在夏天的时候还可以保护我们的眼镜不受太阳直射的危害。我们经常会看见各路明星脸上带着各种款式品牌不一的太阳眼镜，理所当然的认为他只是一个时尚单品，不可否认的事，戴上太阳眼镜会使整个人的时尚感瞬间提升起来。但太阳眼镜其实最重要的作用是在夏天的时候保护我们的眼睛不受紫外线的伤害。选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛，并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式，且注意镜片破碎的安全性。
可考虑舒适的棉质衣服，或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服，且于运动后更换干爽的衣服以维持优良的防护功能。清爽透气的衣服在夏天的时候能很快的散去身体里的热量，让你感觉更加的清爽凉快。
出前20分钟建议使用SPF30或更高防晒系数的防晒乳，并每2小时补充1次，可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分。保存时应避免放置在过热之处以免变质，若为敏感性肌肤可选择标记有免感性肌肤使用或无香味之产品。
自备水瓶并定时喝水，每天至少2000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分饮料，可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。
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