肥胖其实也分为很多种类，虚胖就是肥胖中的一种。很多人常常为自己的肥胖找借口，说自己是虚胖。但你要知道虚胖也是胖啊。虚胖也是需要减肥的。很多人的虚胖都是因为不良习惯导致的，那么怎么才能摆脱虚胖体质呢？
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虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃，所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯，很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物，会让身体无法适应，引起肥胖。你可以观察一下，那些经常喝酒的人大多都是有肥胖症状的。所以想要摆脱虚胖，拒绝喝酒是第一步。
我们会通过各种渠道得知一个信息那就是吃辣是可以减肥的。虽然有吃辣减肥这一个说法，但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉，大家觉得吃辣能减肥，只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的，吃货要小心。
甜食是导致人体发胖的一个重要原因。太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容缓!最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平时有头晕的情况，可以适当的补充葡萄糖。虚胖的人群最好不要吃甜食，常吃甜食只会让你变得越来越胖。
运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。晚上进行一小时的健美操训练。
现代人有一个很不好的生活习惯，那就是熬夜，百分之八十的人都属于经常熬夜的范畴。很多人现在已经养成了白天睡懒觉，夜晚熬夜的习惯。这种不良习惯会使我们的身体内脏受到严重损害，人体的内脏到夜晚的时候是需要休息的，如果夜晚得不到充分的休息只会让你的身体越来越差。长时间的熬夜也是导致虚胖的重要原因。长时间熬夜的人是很容易产生肥胖的。因为人体不能休息好的话新陈代谢就不好，这样就很容易导致肥胖的产生。一个良好的作息习惯才能让我们的身体变得更加健康，也更有利于我们减肥。所以我们要摒弃那些不好的作息习惯。
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