炎热的夏天，通常在外出运动或是室内运动的时候很容易就发热出汗了，给人带来了极大不适，但是身体的锻炼也是不容忽视的，还有一些想要减肥的人们，那么想要在夏天舒适又清凉的运动应该如何做呢？一起来看看吧。
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不要只在运动前后饮水，而是整天保持大量的饮水，才能让身体关节和细胞中都充满水分，只在运动前后饮水也会造成脱水症状。每15分钟就保持一定水分的补充对你更好。
比较阴暗的林间小路、沿着海岸线的海滩，都是夏日锻炼的最好地方，会比街道降温10度。而每次锻炼不要超过30分钟，时间再长，你的身体就会过热了。
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轻薄、吸汗功能较好、透气性能好的运动服装是你必须需要的，它们能够让汗水远离你的皮肤，所以你会感觉到自然的凉爽，而不是粘腻的感觉。
尽量安排在凉快的时候去运动；关注一下天气软件吧，找到每天最凉快的一个时段，一般来说，最凉快的时候都是早上，所以夏天把运动时间改成早上，相对更安全一些。
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炎热的夏季，不要觉得出越多的汗就会越有效果，不要为了出汗而强迫自己过多的运动，每次只要短短的十分钟其实就可能帮助你达到消耗热量的作用，而一天运动2-3次也是可以的。
每天有泡澡的好习惯也是有助于瘦身和瘦腰的，特别是在淋浴的时候，水流从上方流下来是有一定的速度和冲击力的。这样在淋浴的过程中水流不断的与皮肤之间的冲击与摩擦，不仅能清洗汗液和缓解疲劳，还有助于保持肌肤的弹性和健康，保持住好身材。
与此同时游泳来减肥瘦身，也是很有效果的，所以不妨在泡澡腻了之后，换一种方式，也能有很好的塑身、保持健美身材的作用哦。
在用完餐后就开始坐着或者躺着都是不利于瘦腰的，而且也容易堆积脂肪。所以建议在用完餐之后可以靠着墙根站立，在站立的时候要保持着稍微收紧腹部，保持一会儿时间，虽然这样会有点酸痛，根据自身的条件状况来，也可以不必要这么勉强自己。
此外还要注意一点的是，在吃饱饭用完餐之后是不能够马上按摩腹部来达到瘦身的效果的，因为手法不对或者力度不对会想象到消化问题，所以需要注意些了。
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