长期坚持跑步有什么好处? 多运动对身体有什么帮助?

2017-08-23 17:36 41 1 收藏

坚持运动,坚持跑步,对我们的身体和精神方面都是大大的提高,尤其是长期坚持跑步可以让我们每天都充满活力,元气满满,身体也更健康,一起看看吧。

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长期坚持跑步有什么好处? 多运动对身体有什么帮助?

  长期坚持跑步对眼睛好

  坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  长期坚持跑步对颈部、肩部、脊椎好

  经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

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  长期坚持跑步对心脏好

  坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  长期坚持跑步对血液好

  有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  长期坚持跑步对肺部及呼吸系统好

  长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

  长期坚持跑步对腹部好

  坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。

  长期坚持跑步对腰部、臀部好

  跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

  长期坚持跑步对膝盖好

  跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然,刚开始跑的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

  长期坚持跑步对腿部肌肉好

  经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,经过一段时间的锻炼后,你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

  长期坚持跑步对肠胃好

  中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

  长期坚持跑步对全身肌肉好

  长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。相关阅读:有哪些瘦腿的办法? 饭后散步能有效瘦腿

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