瘦腹对于爱美的女性来说可能在日常的减肥计划中都会有所涉及，毕竟小腹平坦无太多的赘肉，看起来十分的显示身体的曼妙曲线，那么在日常的瘦身计划中，要如何瘦小腹，减掉腹部赘肉呢？一起来学习学习吧。
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制定减肚餐
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。
缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的，买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
饭后走动
想要瘦肚子，那么饭后的适当运动是少不了的。在吃完晚饭或者午饭的时候，最好不要一吃完就马上坐着不动的坐很久，这样很容易造成肥胖的，而且还不光是腹部的肥胖。所以在每次吃完饭之后可以走一走、活动活动，做一些运动量比较小的运动或者游戏，都是有助于瘦身，而且促进肠胃消化的。就不容易堆积脂肪了。
缩腹运动
我们因为工作繁忙又找不到健身场地导致不能经常运动。所以我们的赘肉也越来越多，其实有小办法可以让你甩掉小腹的赘肉。就是每天都把小腹收缩起来，刚开始坚持这个动作可能会有点困难，久而久之就会养成习惯。随时随地缩小腹会让你的腹部更加平坦。千万不要小看这个小方法，长期这样坚持的话，带来的瘦腹效果也是很不错的。
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注意身体要保持平行。按照以上做法试试，保证让你的肚子就此平坦起来。
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