嗓子对歌手很重要,因为这是赖以生存的“工具”,嗓子对于教师也很重要,因为这是他们传授知识的“利器”。嗓子对任何人都很重要,因为我们日常交流都指望它了,既然嗓子这么重要,那么,我们怎样保护好嗓子呢?
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1、罗汉果茶
原料:罗汉果1/8颗,红枣5颗,玫瑰6朵,枸杞10粒
做法:将罗汉果的外壳去掉,取出内部的肉,掰下一小块(约1/8大小)备用。红枣和枸杞用清水冲洗干净。 枸杞,玫瑰花,罗汉果和掰开的红枣放入壶中,倒入开水盖上盖子,焖5分钟后即可饮用。
功效:嗓子偶遇不舒服的时候,泡来喝喝,可以缓解咽喉肿痛和喉咙沙哑,第二天就感觉好了很多。用嗓多的人群,如教师,平时也要多喝喝,可以防止嗓子嘶哑。
2、胖大海甘草茶
做法:将胖大海和甘草用清水冲洗一下。放入茶壶。注入沸水冲泡。加入白糖碎,盖盖闷10分钟即可饮用。
功效:经常说话的人日常还可以喝胖大海甘草茶来帮助保护嗓子。胖大海能够消炎止痛、开音润喉,甘草能够清热解毒,经常喝胖大海甘草茶能够帮助缓解嗓子发炎、疼痛。这款茶对那些嗓子不太好、经常吸烟、咳嗽的人,比较适用。
注意:可以一周喝那么几次,但不要当成日常的唯一饮品。过于频繁的喝胖大海,会导致脾胃虚弱,饮食减少、胸闷、身体消瘦等副作用。
3、薄荷桑叶茶
原料:薄荷、桑叶、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各适量。
做法:将所有的茶洗净放人锅中并用水浸没。大火煮沸之后,用小火慢煮30分钟,过滤后取汁饮用。可依据个人口味加入冰糖调味。
功效:经常说话的人还可以喝薄荷桑叶茶来帮助保护嗓子。薄荷具有疏散风热、爽喉开音的效果,能够防治多种原因引起的声音嘶哑、声带充血嗓子疼。
注意:肝硬化和伤风冷咳患者不宜饮用此茶。另外,过量饮用此茶易导致腹泻。
4、菊花冰糖茶
做法:取野菊花15克(鲜品加倍)、冰糖20克。沸水冲泡10分钟,入冰糖20克溶化即可。每日2剂,代茶饮用,冲至无味。
功效:日常适当喝菊花冰糖茶,也能帮助保护嗓子。且选用的菊花最好是杭白菊或者是野菊花。菊花能够帮助清热解毒,凉血明目,缓解因为过度用嗓引起的喉咙灼热、干痒痛等等,还能够帮助防治鼻咽癌。
5、橄揽海蜜茶
原料:胖大海3枚,橄榄3g,绿茶3g,蜂蜜1匙。
做法:先将橄榄放入清水中煮片刻,然后冲泡胖大海及绿茶,闷盖片刻,入蜂蜜调匀,徐徐饮之。每日1~2剂。
功效:清热解毒,利咽润喉。
1、说话方式
平时在说话的时候还是要注意一些。注意自己讲话的语速,和别人说话的时候最好是用平和一点的语气去说话。说话的时候,语速不要太快,而且要注意说话的时候的一些停顿。不要很大声的说话,或者是经常的大声的喊叫,这样很容易伤害到嗓子的。严重的有些可能有失声的情况。
注意,低声细语也不能起到保护嗓子的作用,反而会加重嗓子负担,如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜,压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复。
2、说话时间
每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。总之,尽量限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
3、多喝温开水
不要觉得不渴就不喝水,在日常生活中,还是多喝温开水比较好。多喝水可以有效的防止喉咙有干痒的可能,对另外的一些可能发生的疾病也有一定的预防作用。另外,在日常生活中,还是要避免饮用酒精和咖啡类的饮料,这样可以更好的保持人体体内的水分,这样对声带的滋润也有这很好的影响。
4、注意饮食
避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
5、感冒时避免用嗓
感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛,此时此刻千万要避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担,引发喉咙疾病,雪上加霜
6、保证充足睡眠
睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多,引起喉肌疲劳,导致嗓音沙哑晦涩。这个时候如果再强行用嗓频繁,比如唱歌,就不仅仅是难听的问题了,还可能引发喉咙炎症。所以,唱歌发烧友们为了能更好地唱歌,一定要注意保证充足睡眠。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankang/)7、避免过多清嗓
过多清嗓这种行为,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受,可适当的小口饮水或是咽。当然,如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
8、注意异常症状
若是嗓子沙哑的状态有比较长的一段时间了,那么去喝胖大海这些是没什么很大的效果了。因为这种情况下和胖大海不能让声音恢复到以前很清脆的时候了,这时候最好失去医院做一下检查。另外,嗓子处于沙哑的时候,还是不要在唱歌了,还是让嗓子多休息比较好。
1、雪梨
雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用,保护嗓子功效明显。因过度用嗓、长期抽烟喝酒引起的持续性嗓子哑有很好的缓解作用。吃梨子的时候最好能够先将梨子加入冰糖蒸熟后,连皮一起吃,效果更好。
2、菠萝
菠萝是一种营养成分极为丰富的水果,几乎包含了人体所需的所有维生素,尤其是维生素c的含量很高,这对于人体的免疫系统非常重要,也非常有利于保护嗓子。不过,菠萝中含有的一种成分——甙类,甙类是一种有机物,对人的皮肤、口腔粘膜有一定刺激性和腐蚀性,多食会造成损伤。
3、柿子
柿子有非常好的润肺化痰,生津止渴的功效,可以非常有效的缓解干咳,咽喉疼痛等症状。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素以及其他的营养物质,属于性酸干寒的食物,食用猕猴桃能够帮助解热排毒,生津润肺,对于嗓子沙哑、嗓子干痒疼痛有很好的缓解效果。
5、枇杷
吃枇杷能够帮助润喉,从而缓解嗓子哑等不适感。特别是对于市面上出售的枇杷膏、枇杷露在嗓子哑了的时候都可以适量的进食。
6、甘蔗
甘蔗能润燥清肺,治咽喉炎、口疮,利咽喉。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。
7、柚子
柚子是一种营养十分丰富的水果,它还有柠檬酸,铁元素等多种氨基酸跟维生素。对咽喉肿疼、高血压、糖尿病、冠心病都有良好的辅助治疗作用。
1、常备润喉产品
要是平时有喉咙不舒服的,可以准备一些润喉的产品放在随身的包里面。如润喉糖、胖大海,当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用,来刺激唾液分泌。
2、温盐水漱口
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiankang/)专家表示,多项研究表明,盐有助于杀菌抗感染,盐水漱口可缓解喉咙肿胀,冲刷口中黏液,可有助于缓解嗓子痛。专家建议:半杯温开水中加入1茶匙盐,每次漱口30秒。
3、甘草水漱口
中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史,用甘草泡水漱口,可有效缓解嗓子痛。研究结果显示:患者术后用甘草水漱口比用水漱口更能缓解嗓子疼痛。
4、吮吸蒜瓣
专家表示,大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸,有助于防止感染,缓解嗓子痛。感觉嗓子痒的时候,可立即口含蒜瓣,吮吸5~10分钟最好。
5、打哈欠
长时间用嗓子或是高声说话时,喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
6、揉喉咙
用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170825/2668815.html
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