孕妇夏天不想食欲低怎么办？ 多吃这些开胃食物改善

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　　孕妇夏天不想吃饭可吃些开胃食物

　　夏天天气热，孕妈妈食欲差也是很常见的，这时候可以吃些开胃食物，可用山楂、话梅、杨梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙、柠檬有一定开胃效果，调味品可选醋、西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等，但不宜过于“刺激”。

　　推荐开胃食谱：

　　凉拌小黄瓜

　　材料：细长小黄瓜10条，500克红彩椒或红辣椒，1根大蒜瓣3瓣，白细糖1大匙，苹果醋1大匙，盐1小匙，芝麻油1大匙。

　　做法：

　　1.黄瓜挑细长小条的才会脆，首先将小黄瓜洗净，去头去尾，红椒洗净切丝。喜欢吃辣的，可以用辣椒代替红椒。

　　2.小黄瓜用菜刀拍碎，切成喜爱的长度，然后放入大约1大匙的细糖，用手抓拌，直到细糖溶化即可。也可以放入塑胶袋里，吹气封紧袋口，然后用力摇，更简单，摇到细糖溶化即可。

　　3.细糖溶化以后，放入适量的盐，再抓拌一下，然后放入和细糖一样比例的水果醋，大蒜泥还有切好的红彩椒，或是红辣椒，在塑胶袋里充分的摇均匀即可。

　　4.要吃之前放入一匙的芝麻香油，酸甜爽脆的速成醃黄瓜就好咯!

　　凉拌紫茄草菇

　　材料：茄子1条，草菇200g，豆芽半斤，红萝卜适量，酱汁(酱油膏、酱油、香椿酱、香油、糖姜末、九层塔、椒麻红油)适量，盐少许，芹菜2根。

　　做法：

　　1.茄子切块，泡醋水防变黑，分别快速汆烫茄和草菇(茄皮朝下较能保有美丽紫色)。

　　2.少许油炒红萝卜，加一点水快炒豆芽菜、芹菜，加盐调味，起锅铺底。

　　3.调味料拌和，加茄和草菇拌匀，入味后置于豆芽菜上即完成。

　　山楂高粱米开胃粥

　　材料：高粱米50g，山楂汁100g。

　　做法：

　　1.高粱米，洗净备用，锅中加入适量水，放入山楂汁。

　　2.煮开后，放入高粱米开始煮，大火煮15分钟，换小火接着煮。

　　3.大约煮20分钟，把高粱米煮软即可食用。

　　糖醋排骨

　　材料：排骨500克，青椒半个，红椒半个，凤梨(罐头)5片，蛋1颗，太白粉/玉米淀粉适量，蕃茄汁3汤匙，白醋4汤匙，糖3汤匙，盐1/4茶匙，太白粉1汤匙，酱油1汤匙，糖半茶匙，盐1/4茶匙。

　　做法：

　　1.凤梨切小块，青红椒切大块。将所有调味料拌匀备用。

　　2.先用醃料将排骨醃一小时，炸前先沾蛋液，再沾太白粉/玉米粉。

　　3.拍去多余的粉，放入热油锅炸三至四分钟至金黄色。

　　4.热锅下油，炒青红椒两分钟，再下调味料及凤梨拌匀煮沸，下排骨拌匀炒一分钟即成。

　　孕妇夏天不想吃饭应增加食物的多样性

　　建议增加食物的多样性，如不爱吃米饭的话可以改吃面食、饺子、包子、粥等都是可以的，饮食上强调种类多样化，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。

　　注意，不要吃难以消化的食物，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。还有，三餐前禁用各类甜食或甜饮料，都则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕。当你感到没有胃口时，应禁用或少用以下食物，包括油炸食物、韭菜、奶油类食物、酸的碳酸饮料等，也不提倡大量进食花生、瓜子。

　　孕妇夏天不想吃饭应保证充足的睡眠

　　另外孕妈妈在孕期要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于食欲也是很有关键影响的。因为造成食欲降低的功能性原因很多，主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等。孕妈妈想要休息的时候就休息，不要勉强自己，休息好了，整个人的精神状态都会变黑，食欲也会变好，常常会胃口大开。相关阅读：备孕新主张 让备孕简单易行