瑜伽是一种比较轻松，修身养性的一种健康的运动方式，瑜伽最看重的不仅是是动作的标准，还有就是在练习瑜伽的时候它的呼吸也是十分重要的，那么刚开始练习瑜伽的时候需要准备和注意些什么呢？一起来看看吧。
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很多女生都想练瑜伽，但是有觉得瑜伽好像很难的样子，总是迟疑不敢尝试，其实站在门口你是永远也不能了解它的，只有走进去了，你才会发现，原来练瑜伽其实没有想象中那么难。今天就为瑜伽初学者普及一下基本的知识。
首先练瑜伽之前要了解瑜伽，瑜伽刚开始只是为了缓解压力舒缓身心创造的，重在修心养性，因此练瑜伽要不急不躁，不要有急功近利的心态，这样才能练好瑜伽；很多人练瑜伽是为了减肥瘦身，觉得加大练习力度，一两个月就可以瘦身成功；这是不可能的，如果是真有想的，建议你不要选择瑜伽。
准备瑜伽垫
练瑜伽要准备一张瑜伽垫，它可以帮你保护身体，因为瑜伽很多动作肢体要接触地面，瑜伽垫有弹性还可以防滑，还有瑜伽拉力带和瑜伽球，这两个就视乎个人需求，可以在觉得需要在购买。
练习呼吸
瑜伽刚开始的动作都是比较简单的，首先瑜伽的呼吸是比较重要的，入门的动作一般都是教大家学会呼吸，还有就是瑜伽很注重肢体的柔软性，入门的动作首先是简单的拉伸，可以让你的身体逐步变得柔软。很多人觉得入门动作太简单，会直接跳过去不练，其实这是不对的，没有这些基础的动作，你后面的高难度动作是做不好的。
练瑜伽的强度要循循渐进
初学瑜伽的朋友在时间和强度上面都要慢慢来，而且每天都要坚持，不要三天打鱼两天晒网，这样是对身体不好的，有些女生可能会说，要是经期也不能停吗？其实瑜伽在月经期间也可以练的，简单的打坐对于舒缓经期的情绪很有帮助的。
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腹式呼吸
仰卧，手轻轻放在肚脐上；吸气时，把空气直吸向腹部；吸气正确，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来。
胸式呼吸
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/） 仰卧或伸直背坐着，深深吸气，但不要让腹部扩张；代替腹部扩张的是把空气直接吸入胸部区域。在胸式呼吸中，胸部区域扩张，腹部应保持平坦。
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