有些人在准备运动的时候，往往在这之前是没有做好什么准备的，也没有注意一些运动前的小细节，其实在运动的过程中是需要做好一个运动前的准备，这样运动才能够更加的健康，否则就会造成在剧烈的运动之后肚子会痛的可能，那么需要避免些什么呢？
【 tulaoshi.com - 肚子痛 】
有一些人为了能够尽快达成减肥的目的，会一下就运动很久，并且没有控制好运动量。这样的做法往往就会导致他们在剧烈运动之后，腹部十分的疼痛。所以说，为了能够让我们的身体状态变得更好，我们应该脚踏实地的锻炼。
运动能够使得我们的身体变得健康，但是如果我们没有掌握好运动的一些要点，就会让我们的身体受到伤害。要知道，每一个运动计划都是需要根据情况来制定的，并且有很多注意事项。运动量的制定是相当关键的，如果没有计划好，就会适得其反。
没有做好热身运动
那么，是什么原因造成了剧烈运动之后肚子痛呢？有绝大部分的人在正式运动之前，都没有好好地做热身运动。在他们的观念里，热身工作是可有可无的。殊不知，如果没有做好热身运动，会导致运动过程中受伤，还会导致运动后肚子痛。
饭后运动不休息
有些人在吃完饭之后，完全没有休息就开始运动。这样也是会导致剧烈运动之后肚子痛的。除了上面这个原因，在运动之前喝了大量的水也会导致这样的后果。因此，大家应该在进食之后的一个小时左右，方可开始进行运动，避免腹痛。
运动量过大
还有一个原因会导致肚子疼痛，那就是运动量过大。就算一个人天天都锻炼身体，如果某一天他突然加大了运动量，身体还是不能够完全适应的，这也会使得我们在运动之后，出现了肚子痛的情况。总的来说，我们要合理的安排自己的运动量，千万不可以急于求成。
腹式呼吸法
肚子痛怎么办？假若是在锻炼的时候发生岔气引起的肚子痛，可以试试通过腹部呼吸法来缓解疼痛。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）腹部按摩
想快速缓解和治疗肚子痛，还可以试试简单的按摩疗法。将手掌搓热后，手掌心围着肚脐做顺时针转圈按摩，直到感到发热，慢慢腹痛会有所缓解。
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