运动是当今社会的一项大潮流，瘦的人用运动健身，胖的人用运动减肥，只要你愿意运动运动都可以帮助到你。不过现在的运动项目特别的多，我们在选择运动的时候往往都挑花了眼。那么到底减肥和健身用哪些运动好呢？
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深蹲运动能够减腿上的肉肉，一般深蹲的动作是，把腿微微分开，与肩膀同宽，挺直身板，循环做下蹲起身的动作。它能够锻炼腿部的肌肉，使身体的协调性加强，让腿部的肌肉更加灵活。这种锻炼方式能够让腿部的线条更为匀称。
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女性十分喜欢练瑜伽来减肥，这种方式对女性身体极其好。能够锻炼骨骼的柔韧性，保持更为年轻的状态。练瑜伽讲究心、身、神的合一，净化人的心灵，锻炼人的意志力，坚持练瑜伽身材会变得十分匀称好看，而且在减肥过程中不容易练出肌肉。
这种运动方式非常锻炼人的体能，主要锻炼的部位是上肢和腹部，对于胳膊上和肚子上肉肉较为多的人来说，经常练习可以帮助您减肥。建议一天练习十五个到二十个，坚持一段时间，您就会发现肉紧实匀称了。俯卧撑一般刚刚开始运动的女孩可能有点做不来，不过坚持下去就会有很大的效果的。俯卧撑主要是锻炼手臂和腿部的力量。比较适合想要健身的男性。
练习仰卧起坐能够减掉肚子上的肉，大家都知道肚子上的肉是很难减掉的，经常做仰卧起坐的人能够练成马甲线或是腹肌。建议想腹部减肥的人每天应该坚持做六十个到一百个，经过几个月左右的时间您就能看到效果。仰卧起坐是有一套标准的动作的，还是建议大家买一个做仰卧起坐的器械回家联系，这样不仅省力还能做的更加规范。
和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。动感单车每周可以去健身房练习个了两三次，每次坚持时间在半小时以上，动感单车可以燃烧你身体的脂肪，做主要瘦的是你的腰腹部和腿部。
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