维生素是人体必不可少的营养物质，对于人体的健康有很大的作用，不仅如此，对于爱美的女性人士来说，多补充维生素c还有助于美容养颜，有美白祛斑的效果，现在就让我们来了解一下关于维生素c的更多功效与作用，以及吃什么水果能够补充维生素c吧。
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补充体内营养
含有维生素c的水果，它功效很多，作用很广泛。不仅可以用来吃，而且还可以是我们生活的小能手，甚至有时候是我们人类做不了的事情，它同样可以帮得到。 首先来为大家介绍一下，含有维生素c的水果它的功效和作用，到底是有多强大呢？我们都知道我们人体是必须需要维生素来满足我们体内的营养物质。
如果缺少了维生素，那么我们的体质肯定会有缺陷，而维生素c是占据其中一个比较重要的部分。它可以补充我们所缺失的营养，但是如果你的维生素c过度少的话，那么极容易会造成坏血症。
促进骨胶原形成
维生素C是人体必须的营养素。促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
增强免疫力
维生素c补充得当可以增强我们的免疫力，更加有效的抵抗和预防感冒，让我们尽可能避免生病。除此之外还可以，软化我们的血管，避免有导致血硬块产生。
养颜美白和祛斑
还有一个功效可能大家不怎么了解，但是对于爱美的女士来说，这个功能可能会很感兴趣。维生素c它不仅具有美白作用，而且还有美容美颜作用。能够有效的预防我们的雀斑出现。虽然维生素c我们经常都能够见到，但是它的功能你了解过后一定会对它刮目相看的。
要获得维生素c就必须从我们的食物中获取，而水果，含有大量的维生素c。那么含有维生素c的水果到底有哪些呢？大家可以多尝试吃一些柑橘、香蕉、苹果、哈密瓜、还有桃子，等等，这些都会含有一定的维生素c。
因此在生活中，一定要多吃含有维生素等一些水果和蔬菜，及时补充我们体内的所需要的维生素，这样才可以让我们更加健康地成长起来。
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