有些人在运动的过程中会出现运动后产生头痛的问题，就比如说跑步这一项运动，在跑步之前若是没有做好准备或者其它的不规范的方面，就会造成在跑步之后产生头痛的问题，那么除了这些，产生跑步后头痛问题还有哪些原因呢？又该如何的舒缓头痛呢？
【 tulaoshi.com - 跑步 】
很多人为了自己的身体健康都会选择晨跑或者是在傍晚时分跑步。但是，有人会在跑步之后发现自己的头很痛。其实，在运动过后头痛是一种比较常见的症状，但是它的原因有很多种，我们一定要弄清楚原因，然后加以调整，这样才能避免这种事情的发生。
不要空腹跑步
如果我们是在清晨锻炼，那么我们一定要在跑之前提前吃一些东西，这样才能够让自己的体内有一些能量，否则我们就很容易头痛。除此之外，一些患有低血糖的人是一定要在跑步之前吃东西的，否则可能会晕倒。
补充足够的水分
另外，如果我们跑步的时间过长，那么我们一定要在跑步期间适量地饮用一些水，不然可能会出现脱水的症状。而这种症状不仅会造成我们头痛，甚至会对我们出现昏迷或是休克。不过，我们也不可以吃得过多，这样对我们的胃肠也有负担。
注意跑步时间
也有一些人是对阳光过敏的，这种人在跑的过程中可能会出现头痛。一些不经常运动的人突然加大运动量，一次性跑很长时间，这样也极有可能会头痛。总的来说，造成这一症状的原因有很多，我们除了找出原因之外，还应该改正自己的跑步动作。
跑步幅度不要过大
很多人在跑步的过程中幅度特别大，这样不仅会很累，还会对我们的关节和头部造成一些伤害。另外，跑步的时候穿着一双舒适的跑步鞋也是非常有必要的，这样做可以减轻长时间跑步对我们关节带来的压力。
跑步前没有准备好
有不少人在跑步之后，会有头痛的现象。这是十分正常的事情，我们需要做的事就是找出产生这种症状的原因。明明跑步是一件锻炼身体的事情，想锻炼自己的身体最后却闹的个头痛，这让很多人感觉到很诧异，其实造成头痛的原因有很多个，不过大多数都是你自身没有做好跑步的准备才导致的头痛。
1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/paobu/）2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部;
3、团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热止;
4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170831/2670230.html
看过《跑步后产生头痛5大原因解析 舒缓头痛你需要这么做》的人还看了以下文章 更多>>
