在日常的生活中有很多的人喜欢采用做俯卧撑的方式来锻炼自己的身体，或者塑形美体的，都知道做俯卧撑能够在增强体质的同时，还能够减肥和塑形，其实做俯卧撑的好处还远远不止这些，现在就来分享做俯卧撑的几个好处，一起来看看吧。
【 tulaoshi.com - 俯卧撑 】
俯卧撑是一种基本的体能运动，它锻炼的是胳膊的臂力和胸部的肌肉。经常练习对我们的身体好处有很多，但是这项健身运动需要我们持之以恒。根据自己的体能，一般开始练习的时候一次做十五个到二十个，久而久之可以每次练习三十个到五十个。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fuwocheng/）
经常练习能够瘦胳膊，我们在做这项运动时胳膊的受力较多，一段时间的练习可能会练成肌肉，但是如果您在每次做完后按摩胳膊，这样的情况下就可以瘦掉胳膊上的肉使胳膊变匀称，如果您有麒麟臂可以选择这种方法。
能够坚持练习俯卧撑可以改善生理机能，一般我们在练习的时候手臂、胸部、腹部、臀部、腿部，几块肌肉都是连着的，它能够提高人体的灵活性，锻炼运动功能、神经功能，使人体的耐受能力增强，并提高身体的各项机能。
预防疾病，提高免疫力。对于一些慢性疾病，例如高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心血管疾病，长时间的练习能够缓解这些疾病。因为它的运动量很大，一般做三十个左右就会流汗，能够帮助人体排出废物。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fuwocheng/）
塑造完美胸部 ；女性朋友经常做俯卧撑运动能够有效的塑造完美的胸部，有丰胸的作用。我们都知道在进行俯卧撑运动的过程中能够有效锻炼胸部肌肉。因此胸部肌肉得到锻炼就能够有效的帮助塑造完美的胸部。胸部肌肉力量增强，能够有效防治胸部下垂，保持胸部的坚挺。
改善生理；对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
以上我们介绍了俯卧撑的几种好处，其实经常联系俯卧撑不止这些好处，它还能够预防衰老。需要注意的是，这种运动本身的运动量就很大，不要每天做过多的俯卧撑，这样反而会伤害身体。建议每天不超过五十个。
相关阅读：俯卧撑的好处有哪些
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170831/2670301.html
看过《做俯卧撑的5大好处解析 竟然还能够美容塑胸》的人还看了以下文章 更多>>
