有些人爱晨跑，也有些人比较偏爱夜跑，选择晨跑或夜跑大多也是根据自己对的时间以及行为习惯来选择调整的，比如说爱睡懒觉或工作忙碌的人，选择的跑步时间也是会不同的，那么一样都是跑步晨跑和夜跑究竟有哪些不同呢？又各自有着怎样的优缺点呢？一起来了解一下更多跑步方面的知识吧。
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很多人经常为了自己肥胖的身体而倍感懊恼，曾经的嘴馋，让自己在以后的生活中基本与速度型运动无关。其实，在诸多的减肥方式中，有一种相对来说还是比较不错的、既可以达到很好效果、又不会浪费太多的时间与精力，可谓是绝妙方法了。
这种方法就是跑步，不过，对于跑步，不同的人持有不一样的见解。有的人认为晨跑才是减肥的绝好时间段，这是因为在一天的早上，空气相对来说优良一点，没有太多的污染物，自然不会对健康造成威胁，可以很大限度的释放自己。
当然，在我们起床后，一般都会迷迷糊糊不清醒，这时候，借助晨跑这一方式，可以让自己快速的清醒起来，适应一整天的工作与学习。晨跑还会将体内存储了一夜的废气进行置换，让自己可以保持体内的新鲜程度，从而实现精力充沛。
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
2、晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。 2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
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当然，也有的人会觉得夜跑才是锻炼身体、实现很好减肥效果的方式。这是因为在我们一整天的工作之后，不可避免的会导致身心疲惫，这时候进行适当的夜跑训练，不仅可以释放一整天的巨大压力，还会欣赏一个城市的美丽夜景。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）夜跑在很大程度上也会促进优质睡眠，试想一下，每一次的夜跑后，可以刺激荷尔蒙的分泌，从而做一些额外的工作，来让自己达到疲惫状态。从而促进睡眠质量的提升，为下一个明天积蓄足够的能量，为明天的工作加油助威。
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