减肥是现在一种流行的大趋势，肥胖不仅影响人的美观和很容易导致各种疾病的产生。所以减肥势在必行，但是在减肥的时候并不能能盲目的减肥，想要减肥必须制定正确的减肥方案。那么该如何制定减肥计划呢|？
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减肥可以说是一件刻苦又难熬的事情，有的人选择了少吃或是不吃来达到瘦身的目的，有的人选择进行激烈的运动来燃烧体内的脂肪和热量。虽说减肥方法五花八门，各有各的关键所在，但却很少有人在减肥的道路上玩得风生水起，大部分的人都是三天打鱼两天晒网的进行着，这也是很多人都没办法瘦下来的原因。所以，减肥这回事没有点意志力真的不行。
早上是一整天之中空气较为清新的时候，因此，早上来运动是个不错的选择。但要注意的是不可选择太过激烈的运动，根据自身的体质来运动就可以，如果平常没有经常运动的，可以选择慢跑或者做健身操来锻炼，不仅可以强身健体，还能燃烧体内多余的脂肪。
通常下午1点到3点是人体较为疲劳的时候，这个时间段是不宜进行运动，因为会很容易拉伤肌肉，而且没有什么精力。因此，下午的运动较好是定在3点后，这是时候人的能量是非常的充沛的，而且还特别的有精神，不容易受伤。
晚上可以根据自身的时间来安排，建议可以把吃晚饭的时间定在6点，之后7点进行运动是较好的选择。因为，太早运动会影响食物的消化，太晚则会影响到睡眠。建议晚上运动一个小时或者一个半小时就行，以免身体太过劳累。晚上的时候不可以让自己的身体太过辛苦，所以建议大家在晚上的时候不要做太过剧烈的运动。
做瑜伽的时候尽量吸紧肚皮，让重量都落在手指和脚趾上。让全身的血液加速流动，体内的脂肪也会加快分解，时间长了就能减肥。这组动作如果能够坚持下来，那么可以进行更加柔软的瑜伽动作，但是要注意瑜伽是锻炼身体柔软度来减肥，如果在练的过程中自己非常痛苦，就不要强行练下去，拉伤筋骨就不好了。将身体进一步弯折，让平时不怎么运动的肢体摆出更加复杂的动作，这样身体的每个部位都得到了锻炼，身体内的脂肪能够合理分配到该去的地方，不仅能够减肥还能让该大的地方大，该小的地方小。
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