想要护肤美容，除了在日常生活中护肤和注意饮食习惯之外，其实睡美容觉也对于我们的皮肤有着很好的作用，充足的睡眠时间不仅对皮肤好，也对身体好，让人保持活力的状态，那么对于睡美容觉来说，爱美的女性朋友们需要注意些什么呢？要怎么睡美容觉才能够得到好的效果呢？一起来了解一下吧。
【 tulaoshi.com - 美容觉 】
常常能听见睡个美容觉会使人更加健康、美丽，的确，美容觉对人的生理方面起的作用还是挺大的，我们一般认为在11点之前睡觉就可以了，可以使劳累一天的身体得到放松，不过美容觉的奥秘远不只有这个方法，如果能够加以辅助其他的方式，那能令美容的功能起的更大些。那么，我们该怎么做呢？
一、作息规律调整睡姿
想要让身体得到正常地新陈代谢，那么我们还是得按时间点来睡觉，对于大人来说，一般睡8个钟头左右是基本的，在凌晨2-4点的时候，我们应该要保证自己熟睡了，因为在11点之后，大脑、肾等器官要进入休息、排毒的阶段了。
如果在睡觉的期间能保持睡姿正确的话，会对睡眠质量加分不少，而蒙被子睡觉、向左侧卧、枕着手臂睡觉这些都是不可取的啊，会给肌肉带来负担，导致血液循环不通畅。
二、睡前不能喝酒
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
三、睡前不能生气或饱餐
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
四、睡前泡脚喝牛奶
我们知道人的脚底有很多穴位，而这些穴位与我们身体器官的各个部分有很大的关系，若是能给身体适当的按摩，或者用温水进行一次脚底按摩，都会使身体得到大大的放松，令人更加舒适。而牛奶也可以给我们辅助睡眠质量，睡前一杯牛奶是一件很享受的事情，帮助我们较快进入梦里，但是，就切记不要去喝酒了。
五、远离手机情绪要好
很多人喜欢睡前玩手机，也习惯将手机放在枕头旁边，其实这是不可以的，因为手机里的微辐射会影响我们的大脑神经，长期以往的话，人容易疲劳，也容易导致健忘。另外，在睡觉之前建议不要执着于白天烦人的琐事了，也不要带着坏情绪睡觉，实在睡不着的话可以出门散散步看看风景，你会感受到夜的宁静和美，顺带着人的心情也会好些。
身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
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