很多女孩子都常常抱怨自己的眼袋、体重或是皮肤问题，可是往往这些问题的出现，我们也需要反思是不是自己的睡眠质量太差。如果是经常熬夜的你，就需要先改善自己的生活习惯。
【 tulaoshi.com - 熬夜 】
现在由于互联网的高度发达，我们每天下班放学回到家总社舍不得睡觉，总是一拖再拖，拿着手机拼命的享受游戏的快感和忙着在朋友圈里互动，明明很清楚熬夜的习惯不好，但是还是控制不住自己。为了我们的自己健康的身体，还是要改掉这样的坏习惯，尤其是女孩们，为了更加好看的容颜，也必须改变。
皮肤损伤
爱美的女孩都害怕自己的皮肤出现问题，但是长时间的熬夜又对皮肤伤害特别大，人的内分泌会决定我们的皮肤状态，而我们的神经系统也会失调，皮肤就会变得干燥，暗沉，弹性差，甚至也会长粉刺和暗疮。
体重超标
在这个人们以瘦来衡量美丑的时代，减重也是女孩们的一件大事。而人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，熬夜的时候，瘦体素无法分泌，自然也就影响了脂肪的分解，从而引起体重的超标。
记忆力下降
说了两条关于外型上的影响，那么再来看看，我们不那么容易察觉到的变化。记忆力的衰退就是其中一条，这是由于大脑在夜间，没有得到充分休息的时间，这也就导致“脑机液”无法带着我们大脑所产生的“垃圾”白天时，我们就会处于疲惫状态，长此以往就会导致记忆力衰退和注意力无法集中，甚至还会增大心脏病的风险。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/aoye/）肠胃功能损伤
之所以熬夜会影响到肠胃的功能，这也是因为肠胃的自我修复和更新都是在夜间进行，而胃黏膜上的皮细胞两三天就需要更新。如果熬夜时还有吃宵夜的习惯，就会导致胃无法休息，对肠胃时更大的伤害。
痛风风险
熬夜会导致我们的免疫力下降，癌症的发病率也随着增加，这其中乳腺癌和痛风与常常乳腺癌结肠癌有着密不可分的关联。
拒绝补觉
许多人会认为在周末的补眠是对身体有好处的，认为这样可以帮助我们缓解疲劳，但是其实这对我们的身体并无任何好处，反而还没造成生物作息的紊乱。
早吃晚餐
身体需要一段时间来代谢晚餐，所以早点吃晚餐，可以帮助身体早点消耗这些食物，这样也可以保障我们的睡眠质量。
拒绝睡前玩手机
不光是手机，而是任何电子产品，如果能做到，最好都不要碰，若是睡前有阅读习惯，可以把电子阅读换成纸制读物。
整理环境
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/aoye/）保持家中的温度，空气流通，保持室内的整洁，夜间保证熄灯睡觉，保证没有噪音，这些都是对我们睡眠有帮助的。
延伸阅读：熬夜喝什么
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170922/2672713.html
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