在练习瑜伽的时候动作的要求是需要规范的，还有很重要的一点就是要注意在练习瑜伽的时候要注意呼吸和换气，这些一般是在练习瑜伽的入门知识中会学习的，而今天要向大家介绍的是税前瑜伽的练习方式，虽然也是瑜伽动作，但是还是会略微不同，通过睡前瑜伽来帮助人们更好的睡眠，以及瘦身塑形。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
瘦身塑形
说起瑜伽，应该不会有人不知道。在过去，这项运动还没有兴起的时候，有少部分的女性在尝试。随着时间的流逝，瑜伽在当今已经变成了一项全民运动。很多大学生女性会利用业余时间来进行瑜伽的锻炼，大家希望在繁忙的课业结束之后，能够有效地放松自己的身心。
睡前塑身瑜伽作为瑜伽的一个种类，也吸引了不少女性的眼球。现在，大多数女性的梦想都是能够拥有苗条傲人的身材。其实，想要实现这样的梦想并不难，只要能够合理的锻炼，便能够到达成功的彼岸。
减少关节磨损
练瑜伽还有预防关节炎和通风的作用，由于关节经常活动加上磨损也比较大，就会容易造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨的僵硬。当然，我们平时不良的姿势、运动不足、消化不良、食肉过多也对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。
缓解压力的作用
只要我们坚持练习瑜伽，就会让我们的人身和心灵都会更加的平静，因为练瑜伽不仅能够促进身体免疫系统的作用，还有帮助身体排出压力产生在身体内的毒素的功效。这样我们就能很好地帮助练习者释放压力了。瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，这样也能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
现实生活中，很多人因为生活不如意而失眠，睡前瑜伽正可以帮助大家解决这样的烦恼。通过简单的几个动作，大家便能够将那些心事抛到九霄云外。其实，睡前瘦身瑜伽的动作相对而言比较简单，只要能和自己的呼吸配合好，便能够很好的完成。
下面简单给大家介绍一下睡前瘦身瑜伽的基本动作。首先，睡前瘦身瑜伽的基本动作是坐在瑜伽垫上，此时可以紧闭双眼，然后双手合掌。然后缓缓地放下自己的左手，而后放下右手。循环做这个动作，让自己的呼吸和手臂的动作达到高度的配合。
还有另外一个比较简单的动作，首先需要盘腿坐在瑜伽垫上。然后将身体的上半部分向下弯曲，与此同时，两臂划圈，然后放到自己的脚上。这样的动作能够提高身体的柔韧性，能够减掉自己腰部和肚子上的赘肉。
相关阅读：睡前瑜伽怎么做
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170923/2672771.html
看过《睡前瑜伽练习方式介绍 瘦身塑形还能缓解压力哦》的人还看了以下文章 更多>>
