脚是我们身体的一个重要组成，我们几乎每天都会用到它，走路和运动的时候需要依靠它，因此我们在平时的生活中要注意保护自己的双脚尽量不要让它受到伤害；当你的脚某段时间内出现不好的状况的时候，一定不要不把这件事放在心上；相反的，你应该及时的找到问题的源头并加以治疗。
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鞋子问题
一般情况下在出现脚后跟疼的情况时，我们首先应该考虑到的是鞋子的问题。因为我们每天都会穿鞋，再没有其他东西能比鞋子有更多的机会和脚有接触。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiaohougenteng/）如果你平时的工作需要你长时间的步行，时间一久自然会使脚产生不舒服的感觉，但若此时没有一双舒适又合脚的鞋，那么对脚的危害会更大。因此我们在买鞋时不能只在意它的款式，鞋子的舒适度才是关键。
运动强度和方式
如果你是在做完运动以后发现后脚跟不舒服的话，可能和你的运动强度和方式有关。在进行身体锻炼之前做一些准备活动是很有必要的，若不提前将身体活动开，那么身体很有可能会承受不住。因此造成的肌肉拉伤问题则需要休养一段时间才行。
站立久了
人在站立的时候，双脚要承受来自整个身体的重量，这种压力想想确实很大。虽然我们一般都不会站一整天，但是也有需要长时间站着的工作，比如收银员。泡脚这种方式对于缓解脚部的疲劳很有帮助，坚持每天如此益处更多。
理疗热疗：除到医院进行有针对性的理疗外，晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。
坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走，坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。
注意事项
1、尽量避免穿着软的薄底布鞋; 在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jiaohougenteng/）2、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症; 温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛;
3、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗; 如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
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