减肥的朋友一般都会用水果来代替一日三餐，但这不能完全的补充我们身体所需的营养物质，而且某些水果热量高，在减肥的过程中通常饮食在加上运动的辅助往往会事半功倍，但是有些减肥的误区也是不要轻易触碰，以免伤身，那么现在就来看看有哪些减肥的误区，以及好的减肥方法吧。
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减肥误区之一：单纯依靠减肥药或减肥食品
有些人不懂怎样预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品。有的人挨个试用了各种减肥药、减肥食品，体重还是减不下来。殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物治疗，减肥药应在医生指导下使用。
减肥误区之二：对减肥存在不正确的认识
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）有的人认为胖了就不可能减下来，不在意，任其自然发展，不清楚肥胖会导致高血压、心脑血管疾病、糖尿病等多种严重危害健康的慢性疾病。也有的人不是为了防病保健减肥，而仅仅是为了外表美观减肥。
减肥误区之三：不懂什么是合理平衡膳食，以为少吃就好
平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，会造成营养不良，也对身体不利。如果体重持续增长，就说明摄入热量大于支出了。运动不仅可以消耗热量，也是保持全身各个器官健康的重要措施。
按摩减肥
按摩也是可以减肥的，虽然看上去没有什么效果，但是也因为它的操作简单易行以及安全，也越来越受女性朋友的喜爱。按摩减肥之所以有效是因为它能够通过按摩局部集中刺激，达到局部减肥的目的。
贴墙减肥
贴墙的减肥法简单方便，我们只要将头部、臀部、脚部与墙面尽量无缝隙贴紧就可以了，这样的动作需要注意的是我们一定要抬头挺胸，眼睛看向前方，踮起脚尖坚持5分钟时间。这样简单方便的方法也能够有效的帮助我们减肥哦。
蹬空中脚踏车减肥
首先把我们的腿抬起来同时与上半身呈90度，然后想象自己正在骑单车，双脚在空中运动。需要注意的是做完之后将腿往上伸，总之就是身体越少接触床与地面越好。坚持这个动作五分钟吧，你会发现减肥效果不是一般的好。
粗粮减肥
减肥圈子里流传着这么一句话，"要想瘦，多吃粗粮少吃肉"。这表明了粗粮在某种程度上可以减肥瘦身。而且粗粮中富含不可溶性的纤维素，它可以与体内纤维素相互合作，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，这便可以达到减肥的效果。
常见的粗粮有小米等谷类，黑豆、黄豆等豆类和地瓜、南瓜等根茎类。如:地瓜、南瓜和小米煮成地瓜粥，既有饱腹感又能减肥。
山楂片
不少的朋友说，我想减肥阿但是就是管不住自己的嘴，迈不开我的腿，我也很无奈阿。这不用担心，如果你真的管不住自己的嘴又不想运动的话 那就餐餐饭后来一杯山楂片冲水泡的茶。 它可以生津开胃、助消化还能去除饭后肠胃的油腻感。一杯山楂水，就可以坐着把脂肪给甩掉。而且山楂片的制作也简单。
首先把山楂洗干净，不用去籽，切片加点盐放在通风口吹干，注意一定要晒干。如果要泡茶的话，就拿几片自家晒的山楂加点枸杞、红枣加开水泡开，喜欢甜味的朋友可以加点红糖。
这样一杯美容养颜又能减肥的山楂红枣茶就弄好了。一杯捧在手，喝一口全身都不油腻了。想减肥的朋友快点动手尝试一下吧，争取让自己早点减肥成功。
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