很多女性怀第一胎的时候都没有生产的经验，很多分娩的知识都是从长辈以及网上的言论，一些影视作品以及杂志等获取的，因为根本就没有经历过，所以不能确定这些知识是否正确，只能处于半信半疑的状态，因此情绪会异常地紧张，心情异常紧张从而出现不好的状况，那么孕妇在分娩之前都需要做好什么准备呢？又该如何缓解自己心情呢？一起来认识一下吧。
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定义
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fm/）分娩指的是胎儿从母亲的子宫中自阴道娩出体外的过程，是受孕后的必然结果。由宫颈收缩引起的镇痛开始分娩过程。
阶段
通常我们将分娩分为三个阶段，即三个产程。第一产程指的是产妇的宫口扩张。第二产程就是宝宝从子宫中分娩出来的时期。第三产程则指的是胎盘排出体外。
1、身体卫生 产妇要注意适当清洁自己的身体，防止细菌侵袭。但要注意适当消减洗澡的时间。另外，指甲、头发等也要修理好。
2、性生活 产妇在待产前绝对不允许有性生活，这时候胎儿情况不稳定，如果过夫妻生活的话极易造成早产或胎膜破裂。
3、运动 此时绝对禁止做剧烈运动，应保持身体的舒缓。对于一些活动幅度较大的动作也不要做，尤其是追车、爬山等。
4、出行 孕妇此时尽量减少外出的时长，而且不要去人群密集的场所。每次出去一定要有亲人的陪同。
5、营养 生产是对体能精力的一次大消耗，因此家人需要多给孕妇补充营养，适合吃牛奶、鸡蛋等高蛋白食物。另外，孕妇需要稳定情绪，增加睡眠来保持充沛的体力应对生产。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/fm/）6、物品准备 家人此时需要细心准备并清点住院后需要用到的各种物品，打包后放在容易发现的地方，以备不时之需。
放松心情
孕妇不必如此紧张，一定要尽情地放松，让自己的心情愉悦起来，用好的心态去迎接宝宝的到来，如果情绪波动过大，可能会影响宝宝的健康。
适当运动
相信不少的孕妇都有听说过，在孕期多爬楼梯有助于生产，这个说法得到过相关专家的证实，这项运动确实可以帮助宝宝入盘，而且对孕妇和宝宝都有莫大的好处，当然，除了爬楼梯，孕妇还可以进行其他的运动，例如散步，做家务，盘腿练习和孕妇瑜伽等轻度运动都可以帮助宝宝顺利入盘。
在运动过程中配合分娩呼吸法的练习就更好了，呼吸法可以缓解分娩时的阵痛，分散孕妇的注意力，平时多进行锻炼，到临产的时候就得心应手了。
分娩的征兆
除了做一些适当的运动来帮助分娩外，我们还要多加了解一些分娩的征兆，了解临产前的一些特殊信号，这样才能及时地进行分娩准备，分娩的三大信号分别是见红、破水和宫缩，破水后是非常危险的信号，需要及时就医，在分娩时要提前做好心理准备，减轻焦虑。
而临产前的饮食一定要遵守少食多餐，吃一些容易消化的食物，减轻胃的负担，多吃黄豆，莲藕和海带等有助于分娩的食物。
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