随着经济条件越来越好，吃不饱的年代一去不复返了，当今社会，大家普遍比较关注的话题应该就是减肥了；学生或者闲赋在家的家庭主妇还有时间减肥，可以合理的进行减肥行动，但是上班族每天都要忙于工作，减肥就成了一个大问题，不用担心，今天就来了解一下上班族减肥的有效方法吧。
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喝粗盐水
早上7:00~8:00要喝一杯淡盐水排毒，上班族的早晨匆忙上演，忙着洗漱护肤的MM们同时不要忘记了自己的减肥计划!清晨空腹喝上一杯粗盐水，大口大口地吞下去，这样可以帮你冲洗肠胃，通宿便，让一整天加上一夜的毒素都顺利排出，一天的享“瘦”计划就这么开始了!
补充水分
早上9:00~12:00一定勤喝水勤走动，长时间坐在办公室是最容易产生肥膘的时候，想要减肥的OL们可要利用每一次起身走动的机会加强运动哦，去饮水机接水，去上厕所，送文件，这些都是你可以利用的走动机会，另外坐在椅子上的时候也要经常变换坐姿，也要多喝水，不要憋着长时间不喝水不上厕所哦。
靠墙站立
中午12:00~14:00也要吃好午餐补充能量，午餐是一天中很重要的一餐，就算是胖MM也要吃好午餐，这是补充能量的时候，健康的减肥是不需要节食的，用餐之后保持靠墙站立的姿势30分钟左右，然后再午睡，保证下午的好精神。
不要总是长坐
上班族是很容易肥胖的，第一个原因是缺乏锻炼时间。还有一个原因长时间坐在办公桌前工作，吃进去的食物都没有机会消化，长期坐着不起来本身就容易导致人肥胖。在坐一个小时左右后，应该起身走走，锻炼身体。或者在闲暇时刻踮一踮脚。
爬楼梯
总是在抱怨没时间减肥的上班族们要注意了，其实上班下班的过程就有着减肥的机会。在写字楼里面上班的上班族平时都是直接乘坐电梯，不一会儿就到了办公地点。其实可以选择走楼梯，只需要比平时多起床半个小时，用这半个小时来爬楼梯。
爬楼梯是可以锻炼身体的，对腿部肌肉也有好处。而且还可以利用上班的空隙来做一些小运动，比如坐在椅子上的时候，可以左右转动椅子，整个人也跟着左右转动，这样可以活动腰部的肌肉，使腰部的赘肉瘦下去。坐板凳只做一半。
饮食习惯
上班族不注重饮食习惯，也是引起她们肥胖的一个原因。为了抓紧时间工作，总是点外卖吃，早餐也是随便吃点什么来对付。这样都是不行的，要合理规划饮食。早餐一定要吃好，平时要多喝水，中餐什么的尽量吃些有营养的，多吃水果。
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