夏天天气炎热，为了可以让自己凉快一点，不少人都会选择穿短裤或者是短裙；有许多身材上的缺点就暴露出来了。如果你的腿太粗的话，穿着多漂亮的裙子，你都会无法对自己感到满意，总觉得自己这样不好看。然而，如果你有一副好身材，情况就会好上许多。那么怎么样才可以让大腿以及小腿快速瘦下来呢？
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我们可以采用侧抬腿的方法来达到瘦腿的效果，晚上我们可以利用看电视的时间来做一些简单的瘦腿动作。
首先我们双手叉腰、双腿伸直的站立好，然后从侧面踢出右腿，这时我们会感觉到右侧的大腿在拉伸，然后慢慢的放下，这样重复练习多次。再换左腿重复练习动作就可以了。这种瘦腿的侧踢腿动作可以有效的收紧大腿内侧的赘肉哦。
上楼梯之时，先抬起脚跟，让腿部承受身体的重量。这种方法可以帮助我们将大腿的赘肉甩掉。除此之外，还具有瘦腿的神奇作用。
跳绳运动主要是能让我们的双腿线条变得更加匀称紧致。这么个简单的动作绝对是很多MM们减肥必备的计划项目之一哦，因为它不仅是一项有效的减肥运动，还具有健美的功效。
此外，还能够增进心肺系统等各种脏器的作用，还能够调整身形姿态，尤其是让腿部线条更加匀称。每天要不间断地跳绳10分钟才会有效减肥，跳绳每半小时消耗热量四百卡。
第三种方法就是走路的时候尽量走快点，步子迈大点。这样不仅可以瘦腿，还可以让我们看起来更有活力以及朝气，可谓是一举两得呀。如果在平时走路的时候都采用这样的方法，我相信你们很快就会瘦下来的。
第四种方法是站立着不停地抬腿。具体方法是：先用双手扶着桌子等物体来保持身体的平衡，然后双腿放松并且并排站立。接着，提起脚跟，保持三秒左右，再放下。每天至少重复五次，如果可以坚持下去的话，很快你就可以拥有完美的腿部曲线了。
第四种方法是坐在地上，将腿抬高，与身体呈九十度角，接着用手捶击拍打小腿。每条腿每次做五分钟。这种方法非常简单方便，非常适合在看电视煲剧的时候做。在此需要提醒大家的就是此种方法只适用于结实的小腿肥肉。
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下蹲的动作主要是能够有效的改善梨形身材，因为这是一项能够很好的锻炼下身的运动，不仅可以缩紧腿部的外侧肌肉以及内侧肌肉，还有减掉腿部肉肉的作用哦。
这个动作是简单是方便的，虽然如此，但也是最有效的瘦腿方法。只要我们在家没事的时候。就可以站起来背靠墙站立半个小时，这样也有促进血液循环的作用。背靠墙站立除了能瘦身，还可以调整站姿不正、胸部不挺立的问题。
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