想必大家常常会听到有人说起“萝卜腿”，但是很多人对萝卜腿这一概念并不是很了解，其实萝卜腿就是指脚踝处很细，但是小腿肚子的部位却很大的腿型，这种腿型从外观上来看也是比较明显的，自然，这种腿型并不好看，而且还有不同原因和类型的萝卜腿，想要通过各种方法改善自己的萝卜腿也是有方法的，那么要如何改善萝卜腿呢？
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首先我们来了解一下萝卜腿的形成原因，不管什么问题解决起来都是要对症下药的，所以想要改善萝卜腿，就要知道为什么腿型会变成这样。
基本上，萝卜腿的形成不外乎有三种情况：一是肌肉型的萝卜腿，这种情况多发生在运动员身上；二是脂肪性的萝卜腿，这类人一般体型比较肥胖，身体脂肪较多；第三种则是水肿型的，这种需要多加注意。
运动型萝卜腿
对于运动型的萝卜腿，想要改变腿型首先要让腿上的肌肉软下来。大家都知道，肌肉是比较难减的，所以这肯定是个长久的过程。想要瘦腿的话要尽量减少腿部的运动，避免不了的时候要注意运动前后的肌肉拉伸。
肥胖型萝卜腿
而肥胖型的萝卜腿就要从身体的整体减肥开始进行了，这种情况与肌肉型的正好相反。肥胖型萝卜腿是腿上的脂肪太多，除了控制饮食之外，更要多多进行腿部锻炼。
水肿型萝卜腿
水肿型的萝卜腿人群应该多多注意改善腿部的循环，做一些腿部的运动操，加速腿的新陈代谢，尽量避免出现浮肿的情况。同时也可以适当的按摩按摩，调节一下，也是有好处的。
刮痧
每天刮腿20分钟 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
垫脚尖
垫脚尖无处不在 垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖?如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。
拒绝重口食物
腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡。
如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。
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