跑步是当下一种非常流行的减肥、健身运动。相对于其他运动项目来说跑步没有年龄的限制也不需要准备多么专业的工具，只要你只一个爱跑大人就可以进行跑步减肥。跑步主要分晨跑和夜跑，那么这两种方式哪一种更好呢？
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跑步对于一个人来说，是一项比较容易坚持下来的事情，并且长期的坚持，还会在一定程度上对自己的形体加以改造，让自己变得更加趋于完美。但是，跑步有晨跑与夜跑之分，自然也就分为了两个阵营，一个认为晨跑好，一个认为夜跑好。
那么，晨跑与夜跑到底哪一个更好呢?其实并没有统一的答案，有的也仅仅是两大阵营的观点。认为晨跑好的人觉得早晨的空气首先就打败了夜晚，早晨的空气质量没得说，而夜晚沉淀了一整天的废气与污染，大气质量肯定不如早起时分。
同样的，认为晨跑好的人还觉得早晨才是进行各种锻炼的绝妙时间段。人体在早晨的时候，没有过多的负担与压力，相对比较轻松。通过跑步，还可以进一步将体内残留的废物排泄出去，从而有效的呵护自身健康，使自己远离疾病的侵扰。若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘少因此也可呼吸到新鲜空气。
同样的，认为夜跑好过晨跑的人觉得现在快节奏的生活方式，让很多人每天基本上没有充足的时间进行休息，为何要占用早晨休息时间来进行无谓的运动呢!早晨就应该是补充睡眠的时间，也只有睡眠才可以为接下来繁忙的工作蓄力。和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
还有就是夜跑还会发挥心理辅助减肥的效用，这是晨跑所缺乏的。在夜晚的时候，在跑步的过程中，可以尽情的享受到美好的夜景，从而将一整天的压力释放出来，人们一旦拥有了愉悦的心情，做任何事情都会是高效率、易完成的。
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