练过瑜伽的朋友到知道倒立在瑜伽健身法中是非常流行的一种健身姿势，而且倒立也是目前流行的西方瑜伽术中的一个高级姿势，一般倒立能够对我们身体起保健作用，但做多对身体也有坏处，所以在练习的时候还是需要注意一些的，那么倒立的坏处和好处有哪些呢？
【 tulaoshi.com - 倒立 】
1、改善神经系统功能
身体倒立的时候,肌肉和骨骼之间形成反射作用,对内脏和神经系统产生了积极的生理影响.这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能.对于视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。
2、治疗精神性疾病
倒立的过程中脑部供血量充足,由于脑部缺血、缺氧、缺营养而引起的神经衰弱、失眠多梦、健忘等等都能得到改善.因为倒立一会儿你就会发现你头脑开始清醒,面部开始发热.这些都是倒立在产生效应。
3、锻炼大脑、小脑
倒立能够锻炼大脑是因为在倒立的时候心脏给大脑运送血的负担得到降低,大脑供血量充足,氧气和营养更能够遍布脑细胞中,大脑就会变得更快更灵活.另一方面倒立能够锻炼小脑是因为倒立的过程中需要双手支撑身体,小脑需要在这个过程中发挥其保持平衡的能力。
4、促进身体血液循环
一般倒立时会促进身体血液循环，增强身体新陈代谢速度加快，这样做就可以减轻我们体内心脑血管系统的压力，预防心肌堵塞和各类脑血管疾病的发生和恶化。
而且在倒立时我们的头部因为受到地心引力的作用，所以脑部会在短时间内充血，这样就可以改善大脑供血方式，促进大脑发育。
5、增强柔韧性和预防腰部疾病
我们倒立时整个身体都会受到地心引力的作用，脊椎会因为受到地心引力而自然牵引和拉伸，这样可以使我们平时受到压迫的脊椎释放出来，增强脊椎柔韧性和预防腰部疾病的发生。世上任何事情都讲究适度，而且并非全部都是百利而无一害，倒立也是如此。
第一， 倒立时全身首尾颠倒，这样会使循环系统的习惯性发生改变，短时间内的改变对于身体有一定的好处，但如果长期如此下去，那么脑部就有可能过度充血而发生疾病。
第二， 倒立时间过长的话会对视力造成一定影响，而且你会发觉当你倒立很久后，你会有点耳鸣眼花，头部感到脑胀，这也是倒立时间过长带来的坏处。所以一般我们倒立时，一定要控制好倒立时间，尽量短时间内倒立，千万不要倒立时间过长。
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