小蛮腰呀小蛮腰呀小蛮腰你让多少的人为你着了迷，一个线条完美的小蛮腰你想不想要，大声的告诉我反正我是想要，那么想要拥有这完美的小蛮腰你知道有哪些办法吗？
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小蛮腰呀小蛮腰呀小蛮腰你让多少的人为你着了迷，一个线条完美的小蛮腰你想不想要，大声的告诉我反正我是想要，那么想要拥有这完美的小蛮腰你知道有哪些办法吗？下面就和小编一起来学下练就完美线条的小蛮腰的办法吧~
练就性感腰部曲线运动❤
瘦腰运动1：V字型平衡
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/）呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩，反复进行5次，第5次要保持10秒。
瘦腰运动2：腰背转动
身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处，双手高举过头，两掌心的距离大概为头的宽度，慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽可能伸直，慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下，休息片刻，再向另一侧做同样动作。
瘦腰运动3：扭转腰腹
直立，两腿分开约1米，脚尖向前，深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟，深呼吸，慢慢将身体复位，吐气，放下手臂，放松，交换右手臂做同样的动作。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushen/）瘦腰运动4：腹式呼吸
躺在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来，注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹下，重复数次。
瘦腰运动5：抬膝压肘
1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢双腿放在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘施加压力向下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。
这几个简单的运动，按照方法来做，有效瘦腰，甩掉腹部赘肉，打造纤细小蛮腰。
瘦腰运动6：骨盆倾斜运动
平躺在地上，把膝盖屈起，脚掌触地，把腹部与臀部肌肉收紧，背部紧贴在地上，肩部放松并保持呼吸，可有助于紧致腰腹。
瘦腰运动7：仰卧起坐运动
平躺并屈膝，两手自然放在身体的两侧，然后将上半身抬起，让下巴尽量碰到胸部，两手也随着身体抬起而向膝盖靠近，再慢慢将上身下降到地面上，重复做此动作可消除腰腹脂肪。
以上的这七个小运动都是可以快速的帮助我们练就小蛮腰的办法喲，不能偷懒要动起来想想小蛮腰呀~
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