燕麦的好处有哪些?带你了解它的妙用

2017-10-22 17:20 20 1 收藏

燕麦,这是一种完全不同于小麦的植物,不仅是二者的成分不同,二者的加工方式也大不相同,小麦一般是用来作为面粉等,而燕麦一般没有如此程度的加工;所以就营养价值而言,燕麦的价值要高于小麦,一般来说,它就是我们经常见到的各种即食燕麦的主角了;它是很多减肥人士的挚爱,那么除了这些他还有哪些好处呢?

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燕麦的介绍   

      “燕麦”是“莜麦”的同义词。莜麦禾谷类作物。学名裸燕麦。根据播种期早晚分夏征麦和秋蔽麦。莜麦籽粒瘦长,有腹沟,表面生有茸毛,尤莜麦以顶部显著。

      形状为筒形或纺锤形,莜麦是营养丰富的粮食作物,在禾谷类作物中蛋白质含量最高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也较平衡。

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燕麦的营养价值   

      燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E 的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多。

      蛋白质含量平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%,8种氨基酸组成较平衡,赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高,脂肪是大米的5.5倍,小麦面粉的3.7倍,莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。

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燕麦的热量

      其实,它所含有的热量是较高的。每一百克食品中的热量就高达三百七十大卡。而米饭只有一百一十六大卡。可见燕麦片的热量实在是高的吓人。那么为什么燕麦片会受到那么多人的欢迎呢?为什么减肥人士非常喜欢用燕麦片来作为早餐呢?

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饱腹感强

      原来,燕麦片虽然具有很高的热量,但是,这种食品的饱腹感非常强,也就是说十分抗饿。

对于减肥人士来说,主要的就是管住自己的嘴,那么只要少吃,就能起到很好的效果。而只有感觉到自己饱了,才能更容易的控制自己。所以说,燕麦片才是一种十分好的减肥食品。

促进肠胃蠕动

      其实,燕麦片还具有很多的优点。不仅具有十分高的纤维含量,能够帮助肠胃的蠕动;而且它还含有多种益于人体的维生素,能够改善人体的各种隐患,例如骨质疏松、贫血等等。

补充钙质 

      它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。延年益寿;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

      当然,即食燕麦的种类很多,需要十分注意。其中包括的各种含有其他食品的即食燕麦是不利于减脂的,在选择的时候要仔细。

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相关阅读:燕麦的营养价值-燕麦的功效与作用

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