跳绳是一种有益身心健康的体育运动，跳绳可以促进脂肪和非糖物质的消耗，跳绳使用的器具简单方便，占用的地方也不是不大，你可以随时随地进行跳绳锻炼，除了这些之外，跳绳还有很多好处，像减肥瘦身之类的，但是想要得到更好的效果还要掌握的是正确的方法。
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首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。
减肥瘦身
首先，讲一下跳绳的益处。跳绳的益处一使可以充分的消耗身体内多余的脂肪，瘦下你身体的赘肉，使你的身材看起来更加苗条，更加有曲线美。
现在人生活忙碌，喜欢吃煎炸食品或者是速食快餐，这些东西会导致脂肪的积聚，血脂、血糖的升高。这时候，在下班或者是放学，找一块空地，拿起跳绳，一起来锻炼你的身体，也可作为家庭活动，促进彼此间感情。
提高自身的免疫力
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/tiaosheng/）跳绳的益处二可以提高自身的免疫力，促进身体的发育，增强某些系统或者是器官的功能。在跳绳的时候，全身的肌肉都在活动，你的大脑也在活动，这时候大脑很活跃，你想问题也会很清晰，想问题也会很透彻。
所以，跳绳也会促进你的大脑发育以及提高大脑思维能力。跳绳的时候，身体内各个系统在不停的运作，你的细胞也很活跃，可以增加细胞的活力。
预防多种疾病
跳绳的益处三是可以预防多种疾病。例如：高血压、高血脂。跳绳也可以放松你的心情，可以减压。跳绳的坏处一是有些人选择在清晨，清晨的时候温度低、空气质量差，在这时候进行跳绳不利于身体排毒、发育。
跳绳的坏处二是过于肥胖的人跳绳会更加容易损伤到膝盖和裸关节，所以，如果太肥胖的人根据尽量不要选择这种方式来进行减肥，可以选择跑步。进行跳绳要做好这些准备，你要穿适合的鞋子和运动服，在跳绳之前要做好准备活动。跳绳时候要选择你适合的场地。
首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。再次在绳子的选择上，应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
最后要做好充分的热身运动 ，放松肌肉和关节，防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式，以免扭伤。
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