有人说虚胖不是胖，这是因为虚胖很大一部分不是身体里的脂肪导致的，而是身体里的积水导致的。虚胖人群大多身体素质不高，看起来强壮，其实并不强壮。虚胖想要减肥其实并不是很难，相对于真正的胖减肥对她们来说更容易。那么虚胖该如何减肥呢？
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在肥胖人群里，有一群人是虚胖并不是真的胖。而大多数虚胖的人都是身体比较虚弱的人。脾胃也很虚，就会导致内分泌失调，新陈代谢也不好。所以，吃下去的东西就会堆积在身体里，还会引起失眠多梦，皮肤暗淡无光泽等等。不过，虚胖并不是不能减肥，只要调理好脾胃的问题，就能健康的快速的减肥。那么，虚胖该怎么调理和减肥呢?
虚胖的人要想减肥，就要调理好自己的身体、脾胃。在饮食上要做到清淡，辛辣的食物千万不能吃，例如火锅串串等等。每天还可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，比如西红柿、苹果、菠菜。山药、藕、大枣等调理脾胃的食物可以多吃，比如山药排骨汤就是一个滋补脾胃的食物，简单又好吃。虚胖的人每天需要补充足够的水分，不能让身体缺少水分。
虚胖的人调理好身体后，可以好好的减肥了。首先，必须要保证睡眠充足，晚上要早早的睡觉，不能熬夜。因为熬夜会让脾胃更加虚，对减肥并没有帮助，还会损害身体健康。睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
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虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。脸部要是浮肿的厉害的话还可以通过冰镇的方式消除脸上的水肿。顶着一个水肿脸肯定是非常不好看的，所以晚上睡觉前最好不要喝水哦。
其次，做一些自己能够承受的运动，例如跑步、跳绳、游泳等等，必须每天坚持做运动提高体质，帮助减肥。再者，可以每天晚上用热水泡脚，活络一下经穴。虚胖的人只要把身体调理好了，加上一些减肥运动，饮食上注意一下，很快就能达到减肥的目的。还能让自己的身体健健康康，少生病。
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