营养专家会告诉我们,如果水果煮熟,那么很容易丢失它的营养。其实没有那么严重,水果中丢失的维生素,还可以在其他的食物中吃回来。而且有些加热的水果有特殊食疗功效
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自制热果汁
要是想提高自己的免疫力,那就要保证充足的维生素摄入量。怎么解决这个问题呢?最好的方法就是吃水果。肠胃功能虚弱的市民可以根据自己的喜好和口感,选择1~2种水果用榨汁机做成果汁,隔水加热至常温或微热再饮用。这样既保证了营养的摄入,又解决了水果生冷的问题,更适于肠胃的吸收。但切忌温度过高。过高的温度会破坏果汁中的营养成分。
还可以根据身体需要,加入少量的牛奶、维生素片、蛋白粉等,与水果一起榨成果汁。这样不仅不会对果汁的口感有太大影响,也能及时补充自身所需要的营养成分。那么,煮着吃水果究竟会不会损失水果的维生素呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)煮着吃水果好吗
营养专家会告诉我们,如果水果煮熟,那么很容易丢失它的营养。其实没有那么严重,水果中丢失的维生素,还可以在其他的食物中吃回来。而且有些加热的水果有特殊食疗功效。
加热会受损耗的成分是维生素C和B族维生素,水果所含的维生素A、蛋白质、碳水化合物则完全不受影响。B族维生素多存在于谷类中,相较而言,水果中含量比较小,一点问题不大,多吃粗粮就能摄取到大量的B族维生素。而维生素C是一种很容易获得的营养素,加热后的水果损失了维生素C,吃蔬菜就可以获得补偿。含维生素C特别高的蔬菜有红薯、青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花、青菜等,你可以多吃这类蔬菜弥补维生素C的损失。由此看来,煮着吃水果还是有很多好处的哦。
比如苹果,就可以熟吃。想减肥的女性都会通过食用苹果来实现,除了苹果热量低外还因为其中含有的特殊物质能刺激肠胃,能加快身体垃圾的排出,是最佳的减肥水果。苹果也是抗癌的水果之一,它含有丰富的细纤维素以及维生素C,这种两种物质给加快肠胃的蠕动;使肠道中的有害物质快速排出休外;有预防肠道癌病的作用。苹果含有丰富的多糖果酸,这种物质能分解体内多余的脂肪,避免身体过度肥胖,有减轻心脏负担的作用。另外,苹果中的果酸和维生素使人皮肤变得细腻、润泽,有助于延缓老年斑出现。但是苹果熟吃并不利用减轻体重哦。
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