治脊椎的瑜伽动作

2017-11-06 23:01 62 1 收藏

大家都知道对联瑜伽是对身体有好处的,其实瑜伽还能治疗脊椎病。但是不知道怎么样的瑜伽可以治脊椎,下面教大家一些动作,一起来学习一下吧。

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治脊椎的瑜伽动作

治脊椎的瑜伽动作

  瑜伽是一种非常有益身体的运动法,拥有悠久的历史来源,主要起源于印度舞蹈文化。流传至今,瑜伽术的好处俨然已经是家喻户晓了,深受不少爱美女性和明星的喜爱。

  随着这信息时代的发展迅速,不仅带来了新的经济和科技项目,还有一些无法避免的问题。国民的收入增加,生活条件也越来越好了,但大多人的身体都会处在一个亚健康的状态下,虽然构不成是多么难受,但有时候犯起来还是让人坐立难安,无所舍从。例如,较为常见的就是颈椎病,长久的坐姿和不运动,影响就是脊椎酸痛的现象,让人无法忽视。

  因此,接下来给大家介绍的就是瑜伽术了。瑜伽术相信有的人已经是很熟悉了,甚至是亲身体验到其中的益处了。瑜伽是算不上是一件高难度的运动,特别适合一些不想运动或者是年数已高的人锻炼。

  通过练习瑜伽,不仅可以让你身心倍受愉悦,还能帮助身体排毒养颜,促进血液流通,减少垃圾的堆积。而且某些瑜伽动作,可以让锻炼关节和肌肉,达到塑身和增强体质的效果。

治脊椎的瑜伽动作

  做哪些动作

  比如上述的这个运动法,透过身体的扭转,腰部的弯曲,腿部的伸展,可以有效的锻炼全身的骨骼和肌肉群,强化身体的体内结连组织,有效的减少关节颈椎病以及关节炎或者是肩周炎的病症。

  侧向环绕

  端正坐姿,保持双肩放松,呼气时先低头将下巴放到锁骨处,颈部后侧伸展,然后吸气延一侧锁骨方向移动下巴至肩上,换另一侧重复。左右交替做3-5组。

  抬头

  依然保持端正坐姿,吸气将下巴缓慢抬高,保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次,之后放松颈部,重复3-5组。

  益处:这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力,预防和缓解紧张感及头痛,使头颈部的血液循环更加通畅。

  坐姿山式

  坐在脚跟上,保持脊柱端正,将手臂向上伸展,十指相扣,平视前方保持呼吸6-8次。

  益处:伸展端正身体,拉伸背部两侧,强壮腰部,放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。

  无论是你的体质是虚弱,还是强健的,瑜伽都可以帮你改善肌肉力量,达到心灵与身体一度升华的境界,享受到无与伦比的轻松和快感。当然了,关键还需要求美者经常练习,只有持之以恒的努力,才会收获到满满的惊喜,减少疾病和肥胖的现象,让你每天都是精力充沛的。

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标签: 瑜伽 养生 健康
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