产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。下面我们就一起来看看产后抑郁怎么调节。
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对于产妇，最重要的就是对她的认可，让自己对自己有信心，更好的去面对宝宝生下来之后的生活。而往往很多患上抑郁症的产妇，都是在家庭或者社会中没有得到认可。所以身边的人一定要帮助产妇把心态放平，让产妇在生完宝宝之后能够感受到关心和家人的重视，远离抑郁症。
家人对于产妇的影响也非常大，家人的关心和沟通对于产妇来说是非常大的鼓舞。老公更加要多多关心老婆，多了解一些有关于生产后如何调节心情这些问题，能让产妇得到很好的照顾。老公要多承担照顾孩子的任务，让老婆有更多的时间去做喜欢的事，也要多注意老婆的情绪波动。最好从孕期开始，就要做好转变成母亲这个角色的准备。丈夫要抽时间，和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径，掌握更多的育儿知识，一起迎接宝贝的到来。
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产妇生产之后，自己的身份突然改变，难免在很多事情上觉得自己做的不顺心。家人在这个时候，不要让妈妈们有很大的压力，要多帮助妈妈们照顾孩子，让我们的产妇能够更好的和宝宝相处。产妇也要积极的把自己的心态摆正，也要积极的释放压力，合理的进行自我情绪的宣泄。在熟悉的环境里坐月子，有最亲的人陪伴，可以缓解新妈妈紧张无措的状态，并能被很好的照顾。家人要多倾听产妇的想法和感受，并给予理解和关心。
饮食对于宝妈们也很重要，如果在照料产妇的时候，食补总是差一些营养元素，那么也有可能会引起产后抑郁症。孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。产妇在分娩以后精疲力尽，需要充分的时间来休息和补充睡眠。家长要妥善安排亲朋好友的探视，主动帮忙照顾宝宝，不要因为敏感的问题刺激产妇的情绪，如体型、宝宝性别等。
产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院，接受药物治疗，目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等，配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑，避免给宝宝带来伤害。更多推荐：产前抑郁
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