什么才是真正的“补血之王”?你绝对想不到

2017-11-07 14:08 32 1 收藏

都知道女人补血很重要,不补血面色瞬间老10岁!你知道吃什么可以补血吗?吃阿胶是唯一的补血方式吗?no,no,no,下面介绍几种很补血的食物,让自己更有气质起来。一起学起来吧。

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都知道女人补血很重要,不补血面色会出现苍白等现象,瞬间老10岁!有些人觉得补血吃阿胶,那么吃阿胶是唯一的补血方式吗?下面介绍几种很补血的食物!让自己更有气质起来。

第6名 猪肝

猪肝是很好的补血的食物,在100猪肝中铁含量就有25毫克,很容易吸收到我们的人体内,一星期吃一次,吃完后减少面部暗沉,吃出好气色!

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怎么吃?

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猪肝和菠菜搭配一起可以治疗贫血,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C,搭配起来能够增加人体微量元素的吸收。

哪些人不适合吃?
猪肝里面有一些的毒素,胆固醇也比较高,吃的时候一定要适量,有高血压、冠心病和肥胖症的人群不能食用。

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第5名 紫葡萄干

紫葡萄晾晒而成成为紫葡萄干,其中含有的铁元素含是菠菜的4倍。也可以在家自己动手制作晾晒一些紫葡萄干,可以容易储存,又可让自己更美丽。

怎么吃?
紫葡萄干可以当零食直接吃,也可以泡水饮用。十分方便。

哪些人不适合吃?
葡萄干含糖量高,有糖尿病病史和减肥中的人人群可不能多吃哟!

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第4名 胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,血细胞能够加快形成,同时还可以保护眼镜、护肤的功效。

怎么吃?

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胡萝卜洗干净后切成块和藕、玉米一起炖汤,或是清炒都可以很好的达到补血的效果。

哪些人不适合吃?

胡萝卜是一种人人人都可以吃的一种食物。不过喝酒完酒之后,不能把胡萝卜当下酒菜吃,吃完容易伤肝。

第3名 银耳

银耳被熟知的是它可以让皮肤神采奕奕,它还是补血的食物你知道吗?常吃银耳就能把体内的毒素排除掉,还可以滋阴补血。让你吃出健康而又美丽的容颜!

怎么吃?

可以把银耳做成甜品来吃,能提高美味。想更好地发挥其补血的功效的话可以也和红枣一起炖汤喝。

哪些人不适合吃?
吃多了银耳会阻碍血小板凝结,内出血的病人和月经期间的女性朋友不适合吃。

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第2名 黑芝麻

黑芝麻的铁含是银耳的几倍,多吃黑芝麻既能补血,还能让身体里把毒素排除来。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发更加乌黑,这样才能显现出年轻!

怎么吃?

把黑芝麻炒一,炒干之后可以直接使用,也可以把黑芝麻磨成芝麻糊,醇香味美。

哪些人不适合吃?
芝麻内含有很多油脂,高血压高血脂的人群切记要少吃。芝麻是一种“润滑剂”,能加强肠道的顺滑,腹泻的人等腹泻好了之后再吃。

第1名 黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高是猪肝的7.4倍,是当之无愧的“补血之王”。对于女人而言,黑木耳可以当做女性的减肥佳品,不仅肠道清理的很干净还能保持皮肤光洁程度,减少皱纹的产生哦。

怎么吃?

与青椒等微量元素较高的食物一起炒着吃,能加快铁元素的吸收,达到补血的效果。

哪些人不适合吃?
黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

相关链接:女人补血常见误区

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