虽然旅行虽然令我们充实快乐，但其实在外旅行会带来诸多麻烦。游玩过程中要量力而行,如果出现头晕乏力胸闷和心悸等症状,应立刻休息,必要时到医院治疗
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饮食
虽然旅行虽然令我们充实快乐，但其实在外旅行会带来诸多麻烦。所以在饮食上，也要尽量避免辛辣，酒精和生冷。另外，不要因为当地的饮食特色，就太大程度的改变自己的饮食习惯，虽然馋虫作祟，但是身体不一定能受得了的。不过每个地方都会有一些有名的吃食，想要尝鲜是可以理解，也可以尝试的。但是哪怕在吃这件事情上，也需要大家量力而为。
如果选择在冬天旅游，蛋白质、碳水化合物、脂肪以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常。这个时候热量高，脂肪含量高的食品就十分关键。这也是因为在寒冷的环境下，人的身体机能会自动消耗的很快。如果没有办法解决，也可以被几块巧克力在身上。当然如果你从小就生活在寒冷的城市，完全可以适应，也另当别论。不过为了身体的健康，做一些准备总是不出错的。
着装
要及时掌握目的地的气候状况，当季的温度一定要注意看，而且不光要从温度这一点上看。尤其是北方人在冬天到南方旅行，总是带少了衣服。因为总是从温度上考量，认为南方根本不冷。但是这个知识也有很多网友很科普过了，所以更要多加注意。总是有些北方人不信邪，说了多少次，一个是物理攻击一个是魔法攻击。所以请各位北方旅客们对自己好一点，不要小看南方的冬季。冰天雪地的北方旅游，就更要准备防寒性好的衣物，从头武装到脚。尤其是年老体弱者，更要注意做好防寒防冻工作。这时候，羽绒衣是首选；内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥；鞋子也要轻便保暖。另外，一些小件如帽子、围巾、口罩、耳套、手套等，也尽量备齐了。
如果准备去滑雪，则着装更有技术含量，一般采取分层穿衣的方法。最里面是排汗层，可以将带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。中间是保温层，可以选择质轻蓬松的抓绒衣。最外面当然要套上标准的滑雪服了。
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健康
旅游前应根据自己的年龄和体力,合理选择旅游的地点和项目,应随身携带一些常用药和急救药,如感冒药,晕车药,抗过敏药,肠胃药,去痛片等.旅游时不要过于劳累,最好定时起床和休息,特别是晚上不要玩得太迟,节日出门还必须预防肠胃感染,多洗手是一个简单有用的方法,另外,冬季比较干燥,要注意多喝水,可以补充水分,也可以减少肠胃不适的机率.
游玩过程中要量力而行,如果出现头晕乏力胸闷和心悸等症状,应立刻休息,必要时到医院治疗,另外,如果是到冰雪之地旅行,还要注意视力的保护,因为白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强,容易出现雪盲,事先可以准备一副墨镜来保护眼睛,若已经患上雪盲,旅途中治疗可用鲜奶频繁滴眼,有条件的情况下则可用０.３％地卡因眼药水和抗生素眼膏
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