结束一天的工作之后，满身疲劳，如果这个时候来做一个背部按摩，无疑是最舒爽的。下面介绍一种简便的背部按摩方法，可以帮助你放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、等情况有不同程度的辅助治疗作用。
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背部按摩不仅能够释放心中的压力，还能够让身体更加健康。做背部按摩的时候需要掌握一定技巧，否则不仅不能够让身体得到充分休息，还会对背部造成损伤。
每天繁忙的工作使我们的身心受到巨大的压力,这时候就需要一些方法来帮助我们舒缓情绪了。很多人都选择了按摩这种方法，在休闲的时间进行一系列的身体按摩,不仅可以释放心中的压力,也可以让身体更健康。如今，有许多美容院都提供背部按摩。大家都知道背部按摩对健康很有好处，坚持按摩可以清楚的感觉到它的作用。
我们都知道，背部有很多经脉和静脉，我们身体疲惫是因为在高强度的工作中，身体积累了大量的毒素，血液循环迟缓，没有得到及时的疏通。当一个人不停地盯着电脑的时候，脊椎就处于一种僵硬状态，这对新陈代谢和血液循环是有害的。背部按摩的人需要掌握某些技能，否则会对背部造成损伤。
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背部穴位按摩必须掌握必要的技巧。要知道每一个人背痛的地方是不同的，你首先需要知道哪一块肌肉酸痛，才可以对这些穴位进行按摩。
背部按摩要掌握按摩力度，如果太轻是无法刺激穴位的，太大力会损害身体。所以我们必须正确掌握力度。在我们进行背部按摩之前，一定要把指甲剪短。如果指甲太长，在按摩时很容易伤到皮肤。此外，我们还可以搭配按摩精油，使按摩更加顺畅，对我们的健康也有好处，这是一个很好的选择。
以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/anmo/）当我们按摩时，我们要跟随脊柱的位置按摩，在一定程度上可以增强我们的脾胃功能。按压穴位可以用手指，同时也可以选择用手掐、拍背部的肉，这两种方法都可以起到放松的效果。
同时，我们要注意的是，在我们做背部按摩之前，尽量不要吃得过多，也不要空腹按摩，否则会使身体不适。按摩前，我们可以先把精油涂在手上，然后再用手摩擦热，这样在按摩的时候就可以减少摩擦。
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